7 jele, hogy a teendők hozzáállása valójában „toxikus pozitivitás” álruhában

A fényes oldalra nézés nem végzetes hiba. A világ tele van optimistákkal és pesszimistákkal, a fény és a sötét finom egyensúlyával. A szakértők azt kérdezik, hogy amikor az ezüst bélést keresi, akkor tudomásul veszi, hogy a felhők tulajdonképpen létezik. Hagyja abba az ezüst bélésvonal használatát, újranevezze a márkanevet: "Látlak téged, és itt vagyok neked."

Végül a pozitivitás terjesztésének legjobb módja az, ha lehetővé teszik az embereket-és magadnak-bizonyos mértékű együttérzés és katarsis.

Tehát, hogy konkrétan megállítja a toxikus pozitivitást az életedbe szivárgáshoz? A kezdőknek arra törekedhet, hogy egészséges módon teljes érzelmeket mutatjon be. Az alábbiakban a szakértők három tippet adnak erre:

Hogyan lehet elkerülni a mérgező pozitivitást

1. Modellje az érzelmek teljes palaját a szeretteid körül

Az érzelmi intelligencia jó modellje pozitív eredményeket hozhat, és az érzelmi intelligencia ápolásának kulcsa magában foglalja az igazi érzelmeinek természetes és őszinte módon történő kifejezését. A gyakorlatban ez nehéz lehet azokkal az emberekkel, akiket nem ismersz jól, de a barátokkal és a családdal való modellezéssel kezdheti, vagy bárkivel, akivel sebezhető lehet.

És ha nincsenek olyan emberek az életedben, akikkel úgy érzi, hogy kiszolgáltatott lehet, akkor még mindig lehet őszinte lenni az érzelmeidről. Csak vezesse példát. "A toxikus pozitivitás megragadhatja a közösségeket, az alapján, amit elfogadhatónak érezünk" - mondja Amanda White, LPC, engedéllyel rendelkező terapeuta és a Női Központ terápiájának alapítója. "Ha nem mutatom, hogy valami miatt ideges vagyok, akkor a barátok és a család nem, és ez elterjedhet."A valódi érzelmeinek modellezésével segít megtörni ezt a mintát.

2. Ne félj mondani, hogy nem vagy rendben

Elyse Fox, a Sad Girls Club aktivistája és alapítója, egy nonprofit szervezet, amelynek célja a mentális zaklatási erőforrások és a közösség a fekete, őslakos és a színes emberek (BIPOC) biztosítása arra ösztönzi a hálózatában élő embereket, hogy megtapasztalják és kifejezzék minden érzelmüket, beleértve a negatív érzelmeket is, beleértve a negatív érzelmeket is, beleértve a negatív érzelmeket is. Mint a harag és a bánat. "Meg kell tapasztalnod az összes érzelmét, amely a gyógyuláshoz van" - mondja Fox. "Nem lehet csak maszkot feltenni."

"Meg kell tapasztalnod az összes érzelmét, amely a gyógyuláshoz alatta van. Nem lehet csak maszkot feltenni."-Elyse Fox, Sad Girls Club alapítója

"Most olyan állapotban vagyunk, ahol még mindig nem tudjuk, mi folyik itt. Nem tudjuk, mi történik a következő hónapban " - mondja Fox, és hozzáteszi, hogy rendben van, ha bizonytalannak vagy bizonytalannak érzi magát a jövőben. "Tényleg arra buzdítjuk közösségünket, hogy tartsák ezeket a valódi beszélgetéseket, és beszéljenek mentális egészségük szembeszökő árnyalatairól."

3. Frissítse át a negatív érzelmekre gondolkodásmódját

Valójában egyáltalán nem kell egyáltalán "negatív" érzelmeknek nevezni őket! A szomorúság és a harag érzése nem természetesen negatív; Csak reagálnak arra, ami történik, mondja Jasmine Marie, a lélegzetelállító szakember és a Black Girls Breathing alapítója. Amikor ezek az érzések felmerülnek, használja őket mutatóként: Gondolj: "'Mire kell figyelnem?és 'mit kell szükségem magamnak együttérzést adni magamnak?"" Mondja Marie.

És mivel eltávolítja az érzéseiddel kapcsolatos negatív asszociációkat, emlékeztesse magát, hogy az érzelmek összefonódnak és összetettek. Engedje meg, hogy érzései vannak sokaságban, és még akkor is, ha a boldogság és a bűntudat rendetlen kombinációját, vagy a nyomorúságot és az izgalmat, vagy a fentiek mindegyikét tapasztalja, elismerje és modellezi mások számára.

"Nem vagyunk monolit" - mondja Marie. "Hálás lehet, hogy van munkája, de megérti, hogy ebben az időben adózik."És ha belül érzi magát, akkor próbálja meg elmagyarázni másoknak. Ezzel, Marie azt mondja, segít megállítani a toxikus pozitivitás terjedését: "Ha ezt mondod, akkor mások engedélyt adnak maguknak, hogy mondják:" Semmi baj van velem, ha ezt is megtapasztalom.""