7 tipp a hűvös és koncentrált maradáshoz, amikor túl meleg ahhoz, hogy egyenesen gondolkodjon

Magától értetődik: Ha most képes leszerelni és megőrizni az energiáját, akkor csináld! Ennek ellenére a kötelezettségek jelenleg minden időkben lehetnek, és a légkondicionálás robbantása lehetetlen lehet. Tehát mit csinálsz, ha túl forró ahhoz, hogy egyenesen gondolkodj, és nem találsz pihenést egy kényelmes AC közelében? Van néhány ötletünk.

1. Kísérletezzen redőnyeivel és függönyeivel

A nap a nyári felvidítást hozza a helyedbe, de melegebbnek érezheti magát, tehát Elizabeth Lombardo, PH.D., Javasolja, hogy „zárja be a drapériákat és redőnyöket, hogy a belső teret a lehető leghűvösebbé tegye.- Ehhez nincs pontos tudomány, és ha vastag sötét drapériák vannak, akkor a szobáját melegebbé teheti. Végül kísérletezhet a fény blokkolásával, és megnézheti, mi működik az Ön számára.

2. Hagyja ki a cukros italokat

Miközben kísértésnek kell lennie arra a jeges macchiato -ra, ez nem lehet a legjobb dolog a termelékenységed szempontjából - mondja Jaydeep Tripathy, MD, a Doctor Spring alapellátási szolgáltatója. "Több glükózt használ, amikor meleg van, de ha növelni akarja az energiáját, ne menjen cukros italokhoz", DR. Tripathy magyarázza. Ehelyett válassza a vizet, és ha éhes, kisebb és könnyebb ételeket eszik, hogy támogassa a forró időjárási agyi funkciót, mondja.

3. Ölelje meg a hideg zuhanyokat

A hideg zuhanyok hírhedtek az egészségügyi előnyeik miatt. A legjelentősebbek egy része az anyagcserés csökkentése, a kalória égetése és az ekcéma segítése. Noha sokan szeretik a forró zuhanyokat, egy extra hideg zuhany „felébreszthet és energiát okozhat” - mondja DR. Higgadtság. Ha aggódik a vízfogyasztás miatt, akkor „tompíthat egy törülközőt hideg vízzel, és időnként törölje le az arcán."

4. Csúszjon be valami kényelmesebbé

Lehet, hogy ez józan ész, de ha nehezen koncentrálódik, mert túl melegnek érzi magát, vizsgálja meg, mit visel. „Viseljen laza ruházatot, lehetőleg világos színű. A pamutruházat hűvösebbé teszi, mint sok szintetikus, ” - mondja Adkins, és hozzáteszi, hogy a lábára összpontosíthat. „Próbáljon meg a krémeket vagy a kozmetikai tonereket tárolni a hűtőszekrényben, hogy forró, túlzottan fáradt lábakon használja."

5. Hűtsön ki néhány kiegészítőt (és viselje őket)

Dr. Manly azt is mondta a Well+Good -nak: „Tartson egy hűtött vagy fagyasztott bandanát a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban. Ha elkezdi melegnek érezni magát, helyezze a hűvös csomagolást a nyaka köré.-Harland Adkins Rdn, a regisztrált dietetikus, egy hasonló tippet mesélt el egy tenisz-szakembertől: „Ha sapkát vagy kalapot visel, vegye le, és öntsön egy kis jéghideg vizet a kalapba, majd megfordítsa és megfordítsa és megfordítsa és megfordítsa és megfordítsa és Helyezze a fejére."Lehet, hogy ez nem a legvonzóbb meleg időjárási trükk, ha zoom találkozóra indul, de valószínűleg egy kicsit lehűl.

6. Fontolja meg a lábát

A lábad elég szilárd szerepet játszhat a testhőmérséklet szabályozásában. Hajlandó -e egy hűvös éjszakán elérni a bolyhos zoknit?? Nos, az inverz hasznos lehet, ha meleg vagy. Ezt szem előtt tartva, egy költséghatékony módszer lehet, hogy a produktív legyen, láb áztatás lehet (amely vitathatatlanul kevesebb vizet használ, mint egy megfelelő zuhany). Ügyeljen arra, hogy egy kis jéggel használjon hűvös csapvizet. Ha a lábfürdő túl hideg, akkor fájdalmasabb lehet, mint a pihenés.

7. Állítsa be az ütemtervet, ha lehetséges

Ha tudod, próbáld meg, és módosítsa az ütemtervet, hogy dolgozzon val vel a hőmérséklet (ahelyett, hogy ellene). „Kezelje a nehéz vagy kültéri feladatokat, mint a nap korai, hűvösebb óráiban vagy a nap lefelé történő lejárása után”, DR. Manly azt mondja. Még akkor is, ha nem csinálsz semmit a szabadban, a jó várakozás, amíg hűvös vagy, fontos lehet a termelékenységhez. „Ez megkövetelheti az ütemterv megváltoztatását, de sokkal inkább a fontos feladatokra fog koncentrálni, ha nem túl melegítik.- Még akkor is, ha hírhedt éjszakai bagoly vagy kora reggeli fáradtságod van, ez egy egyszerű módja annak, hogy jobban összpontosítson a melegben.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.