8 nyomáspont az alváshoz, amely olyan, mint egy kikapcsoló gomb a nyugtalan elméjéhez

Kíváncsi, hogyan lehet használni a nyomáspontokat az alváshoz? Görgessen lefelé, hogy megtudja.

Az akupunktúrák szerint az alváshoz 8 nyomáspontot kell használni az alváshoz

Ahogyan a Diliberero a fentiekre utalt, nem minden akupresszúra pont közvetlenül kapcsolódik az alváshoz. Inkább sok akadályt céloz meg az alvás útján (gondolj: stressz, fejfájás, szorongás vagy kiegyensúlyozatlan hormonok). Tehát válassza ki az alvásnyomás -pontokat az alábbi listából, személyes helyzete szerint.

1. Pericardium 6: A szorongás megnyugtató és a mélyebb alvás előmozdítása érdekében

"Ez a pont a mozgásbetegségről híres, de kiválóan alkalmas a szorongás megnyugtatására és az alvás segítésére is" - mondja DR. Autók. "Az alkar belsejében található, a két kötéli inak között-pár hüvelyk a csuklójától."

Hogyan lehet megcélozni: "A hüvelykujjával nyomja meg a pontot és lélegezzen be. Alkalmazza a szilárd, de kényelmes nyomást " - mondja DR. Autók. "Mozgassa a hüvelykujját körkörös mozgással, és 10 mély lélegzetet vegyen, miközben nyomást gyakorol. Ezután váltson és végezze el a másik csuklót."

2. ST 36: émelygés és stressz esetén

"Ez a pont kiválóan alkalmas a gyomor szorongásként megjelenő stressz megnyugtatására, például émelygés, gyomorfájdalom, emésztési zavarok és étvágy hiánya" - mondja Dilibero. Ha a rostcsomagolt vacsorád éjjel tartja Önt, ez az Ön számára.

Hogyan lehet megcélozni: Üljön, és keresztezze a jobb lábát a bal combja fölött, és találjon egy kényelmes figurát-négy pozíciót. "Tartsa össze a négy ujját, és mérje meg a távolság szélességét a térdsav alsó határától. Érezni fogja a sőr csontodat. Mozgassa az egyik ujjszélességet oldalirányban a sípcsonttól, és ott vagy "-mondja Dilibero. "A masszírozást szilárdan körkörös mozgással, két -négy ujjaival egy percig. Ismételje meg a másik lábat."

3. 1 vese: földeléshez és nyugodtsághoz

Ha az elméd elakad a jövőben vagy a múltban, soha ne félj: Az 1 -es vese tengelykapcsolóban jön.

Hogyan lehet megcélozni: "Ezt a pontot a láb talp középső vonalán találják meg, a lábujjától lefelé egyharmadon, és kétharmadánál felfelé haladnak a sarok jobb oldalán, ahol a láb íve kezdődik"-mondja DR. Autók. Ahhoz, hogy megtalálja, keresztezi a lábát az ellenkező térd fölött egy ülő négy ábrán, és használja a hüvelykujját, hogy szilárd, de kényelmes nyomást gyakoroljon. Tolja le, és mozgassa a hüvelykujját kör alakú irányba. Vegyen be 10 mély lélegzetet, miközben nyomást gyakorol, majd váltson, és végezze el a másik lábát.

4. 17. fogamzás: a mellkas területén felmerülő stressz esetén

"Ez a pont kiválóan alkalmas a mellkas területén rejlő testi stressz érzéseinek megnyugtatására, mint például a nehézség, a szűkület vagy a feszültség és a légszomj -érzés érzése" - mondja Dilibero.

Hogyan lehet megcélozni: Ez a pont a mellkas közepén található, a mellbimbók pontos szintjén. "Egy percig óvatosan masszírozza ezt a területet két ujjal, körkörös mozgással, amikor a lélegzetét erre a területre irányítja. Ismételje meg szükség szerint " - mondja Dilibero.

5. Taiyang: Az ágy előtti fejfájás megkönnyebbülése

DR szerint. Auth, a templomok dörzsölése a fejfájás megnyugtatására már régóta gyakorolják a TCM részeként. "A templomok akupresszúra és akupunktúrás pontok, együttesen Taiyang néven ismertek, és évezredek óta használják az elme megnyugtatására. Ezek a pontok felhasználhatók a feszültség fejfájására is, ami a nagy stresszes életmód általános tünete "-mondja.

Hogyan lehet megcélozni: Helyezze az index és a középső ujjainak párnáit a templomaira. Dörzsölje a pontot kör alakú irányba, lassan lélegezzen be és ki tíz mély lélegzetet. Ezután pihenjen az ujjait a templomok közepén, és tartsa meg a pontot még két mély lélegzetre. Engedje el lassan.

6. 7. szív: álmatlanság és ellenőrizhetetlen érzelmek esetén

A Diliberero ezt az alvásnyomás -pontot ajánlja az érzelmi szökőár ébren tartott emberek számára.

Hogyan lehet megcélozni: "Ha a tenyerét felállította, és megható az ujjaik, húzzon egy vonalat a rózsaszínű ujjhegy közepétől a csukló aljáig, ahol a tenyér és az alkarja találkozik. Óvatosan nyomja meg és tartsa meg ezt a területet két ujjal, amikor öt lassú és mély lélegzetet veszel. Úgy érzi, mintha ujjhegyein keresztül összekötné a lélegzetét és az energiát. Ismételje meg a másik csuklóját " - mondja.

7. Lepen 6: A hormonok kiegyensúlyozására és a stressz csökkentésére

"Ez a pont kiegyensúlyozza a hormonszintet az elme megnyugtatására, tehát nagyszerű a stressz, szorongás és álmatlanság szempontjából" - mondja DR. Autók. Valójában az így Nagyszerű, azt mondja, amikor képes az ügyfelekkel dolgozni, az esetek kb. 90 % -ánál használja.

Hogyan lehet megcélozni: Tegyen le egy helyet, és tegye a bokáját az ellenkező térd tetejére. A Spleen 6 egy pálma távolságára, vagy körülbelül három hüvelyk, a belső boka felett található. Dörzsölje meg a területet a lábcsont és a borjú hátulja között, 10 hosszú, lassú, mély lélegzetet vesz igénybe, majd váltson a másik oldalra, és adja meg naponta, ha lehetséges, naponta ismételje meg.

8. Vastagbél 4: A test felső feszültségének felszabadításához

"A fejfájáspontnak nevezett, a nagybél 4 -nek oly sok felhasználása van, annál szorosabb és fájó, annál nagyobb előnye lehet, hogy ez hozzon" - mondja DR. Autók. "A 4 -es bél 4 -es fájdalomhoz jó a test felső részén, beleértve a nyakát, a vállát, az állkapocsot és a fejét, tehát dörzsölje el. Ez az is jó, ha a dolgok mozgását, például az érzelmeit és az emésztést, ezért aktiválja ezt a pontot a stressz vagy a székrekedés szempontjából."

Hogyan lehet megcélozni: Óvatosan csipálja az internetet a bal kezének mutatóujja és hüvelykujja között a jobb hüvelykujjával és a jobb oldali mutatóujjával. Forgassa el a jobb hüvelykujját körkörös mozgással, elegendő nyomást gyakorolva ahhoz, hogy fájdalom nélkül érezze magát az ellenálláshoz. Mivel az ellenállás fokozatosan felszabadul, gyakoroljon nagyobb nyomást. Lélegezzen lassan és mélyen, ahogy ezt csinálja, majd váltja az oldalakat. Dörzsölje tovább, amíg nem érzi magát a környéken.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.