9 Wellness lecke Hillary Clinton választás utáni rutinjától

Sok amerikai számára, 2016. november 9-én-az elnökválasztás utáni nap a gyász idején volt. Nem, senki sem halt meg. De az az álom, hogy Hillary Clinton az Egyesült Államok új elnökévé vált, és az azt követő bánat sok munkát igényelt, hogy felépüljön-különösképpen maga Clinton számára.

Kiderült, hogy a HRC-nek sok wellness-barát trükkje van a hüvelyében.

Most Clinton készen áll arra, hogy beszéljen arról, hogyan jutott át az első órákon és napokon, miután elvesztette a választásokat Donald Trumpnak az új könyvében Mi történt-És kiderül, hogy a HRC-nek sok wellness-barát trükkje van a hüvelyében. Különösen akkor, ha a nehéz idők elérte a futócipőjét, valamint a Kleenex-et, valószínűleg megtanulhat egy-két dolgot Clinton tartás-mozgó stílusából.

Íme 10 megküzdési stratégia, egyenesen Hillary Clintontól.

Menj át hosszú sétákat az erdős izzadságon

Lehet, hogy Clinton nem ismerte a választást követő erdőben lévő hosszú sétáit erdőfürdőnek minősítheti, de ez az egyik első módja annak, hogy megszüntesse.

"Az első pár napban nem tettem nehéz gondolkodást-többet tettem az erdőben. De elhatároztam, hogy felépülök a veszteségből " - mondta a podcastjában, vele, vele. "Olyan sok embert ismerek, akik annyit veszítettek az életükben, és mindig annyira lenyűgöztem és csodálom az ellenálló képességüket-szerencsések és áldottak is, hogy ellenálló képességem is van. Arra gondoltam, hogy megtanulhatom, amit a barátaim és az emberek, akiket a történelemben csodálok, átmentek, de először csak az egyik lábat kell tennem a másik elé, fel kell tennem néhány izzadást, és annyi pihenést kell kapnom, amennyit csak tudok."

Próbáljon ki alternatív orrlyuklót

Ha még nem hallottál az alternatív orrlyuklóról (más néven egyfajta jóga légzés vagy pranayama), érdemes lehet megpróbálnia-különösen a Clinton használatát használva a módszert. A Chopra Center szerint csak néhány lépés van a következőképpen:

1. Üljön fel egyenesen, és pihenjen a jobb mutatóujjával és a középső ujjával a szemöldöke között, és csukja be a szemét.

2. Miközben a mutató és a középső ujjait a helyén tartja, a hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukát.

3. Csukja be a bal orrlyukat a gyűrűs ujjával, blokkolja mindkét orrlyukat, és röviden tartsa a lélegzetét a belélegzés tetején.

4. Vegye le a hüvelykujját a jobb orrlyukról, és lélegezzen a jobb oldalon, szüneteltetés a kilégzés alján.

5. Lélegezzen be újra a jobb oldalon, majd tartsa bezárva mindkét orrlyukakat.

6. Vegye le az ujját a bal orrlyukról, és lélegezzen be a bal oldalon, szüneteltetés az alján. Ismételje meg az 5-10 ciklusokat.

Töltsön időt azokkal az emberekkel, akiket szeretsz

Az erdőn sétálva és az új légzési technikák gyakorlása remek módszer a fejed tisztítására, de senki sem fog segíteni jobban megbirkózni, mint a barátai és a családja.

"Hiszek abban, hogy megidézzem a belső erőforrásaidat, és számomra ez a hitem, a családom és a barátaim, és sok időt töltöttem mindháromba." - mondja. "A barátaim körbefordultak: felhívnának, és azt mondják, hogy meglátogatjuk, hogy látni akar minket vagy sem. Azt mondanák, hogy elviszünk téged a színházba, függetlenül attól, hogy menni akarsz, vagy sem. Könyveket küldünk neked, akár el akarja olvasni, akár nem. És a családom nagyszerű volt az unokáim körül, nem tudsz csak mosolyogni."

Végezzen néhány tisztítást

Nem, senki sem csapja be a lakását végül kondo-to-ba. Annak érdekében, hogy segítsen neki pihenni a választási napon és az azt követő hónapokban, Clinton olyan taktikát alkalmazott, amely mindaddig segített neki, ameddig csak emlékszik: mélyen megtisztította a stresszét.

"Utálom a választási napokat, mert mindent megtettél, és meg kell várnod, és soha nem tudod, mi fog történni" - mondja. "Miután szavaztunk, azt csinálom, amit csinálok, amikor kissé stresszesnek érzem magam, és elkezdtem takarítani a fiókokat és a szekrényeket. Ez az én relaxációm [módszer], és imádom, mert van egy kezdet, középső és vége. Sokat tettem a választások után."

Tarts szünetet

Még a legtöbb badass lány főnöke elsajátította a hatalom művészetét, és a választási éjszaka során egy kis bezárás volt Clinton módja annak, hogy egy percig elzárja-csak egy percre bezáródjon. "Vagy ott ülhetek, és kiabálhatnék a tévében, vagy úgy érezhetem, hogy a gyomrom egyre több csomógá válik, vagy csak menj le, és várjak, amíg valódi információnk lesz, tehát ezt tettem" - mondja. "Csak le akartam feküdni és összegyűjteni magam."

Számold meg áldásaid

Amikor egy dolog rosszul megy az életedben, nehéz emlékezni az összes pozitívra, de ez nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzunk. "Megpróbáltam emlékeztetni magam az összes pozitív áldásomra, ami az életemben van, és ezt kihasználom, és ezzel lassan, de biztosan képes voltam újjáépíteni a bizalom, a remény és az energiaérzetet" - mondja Clinton.

Csinálj néhány olvasást

Lépjen el a telefonjától. Ahelyett, hogy megbirkózna az Instagram -hírcsatornájának frissítésével, porolja le azokat a régi könyveket, amelyeket a polcról, amelyet régen szerettek, de még nem volt ideje: "Átolvastam néhány olyan könyvet, amely fontos számomra, néhány üzenet, amelyet hasznosnak találok" - mondja.

Írja le az érzéseidet

Val vel Mi történt, Clinton képes volt papírra tenni a választásokkal kapcsolatos érzéseit. És annak ellenére, hogy ez egy érzelmi hullámvasút volt, fontos lépés volt megtenni. "Ezt az intenzív kényszerített felvonulást februárban kezdtük el, hogy összeállítsuk a könyvet, és ez egy fájdalmas, kimerítő, végül katarikus élmény volt, amely segített átjutni a választások összes következményein, és azt, amit Trump csinált minden nap Washingtonban ," ő mondja.

Keressen valamit, amiben szenvedélyes, és tegye bele a szívedet

Nem, Clinton nem nyerte meg a választásokat, de ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja a harcot mindenért, amiért áll. Valójában ezt a bánatot új energiába irányítja.

"Mindig mélyen sajnálom, hogy nem nyertem. Mindig csalódást érezek, hogy engedtem le az embereket. De azt hiszem, sokat értek arról, hogy mi történik, és úgy érzem, hogy most ezt be kell dobnunk a jövőbe, és el kell vennünk a leckéket, azt hiszem tud Tanulj és kellene tanuljon meg, mi történt, és győződjön meg arról, hogy soha többé nem történik meg " - mondja Clinton. "Ez energiát ad, és nagyon koncentrál, hogy mit fogok csinálni."

Így váltak ki Kate Middleton, William herceg és Harry herceg a mentális egészségről. És imádni fogod, hogy Gisele hogyan harcol a stresszével.