Egy orvos elmagyarázza a sós ételek állandó vágyát

5 oka annak, hogy miért vagy mind: "Miért vágyom a sóval?"

1. Feszültség. "Általában, ha valaki stresszhelyzetben van, elkezdenek valami megnyugtatóra vágyni", DR. Shah magyarázza. Miért? Jobban akarsz érezni magát. "A vigasztaló ételek általában magas zsírtartalmúak, cukor és só" - mondja. (Ahem, mac és sajt.) Tehát a következő alkalommal, amikor a tortilla chips zacskót szembesíti, érdemes először bejelentkezni a hangulatával, és fontolja meg, hogy más stresszcsökkentő tevékenységek (például egy gyors edzés vagy a barátod felhívása) segíthetnek-e ehelyett.

2. Rossz alvás. A tudomány megmutatta, hogy az emberek, akik nem kapnak eleget, hajlamosak rosszabb ételeket választani, mint azok, akik ezt teszik. Dr. Shah elmagyarázza, hogy ennek egyik oka az, hogy a kortizol (gyakran stresszhormonnak nevezik) megemelkedett, amikor egy ember fáradt, ami a testet vezeti őket, hogy vágyakozzanak az oh-os kényelmesebb, sós ételek iránt. "Az alváshiány [szintén] növeli a ghrelint, amelyet éhséghormonnak hívnak" - tette hozzá. A kortizol szintjének ellenőrzés alá helyezése-ami jó alváshoz, sok help segítségével megakadályozza, hogy az éhséghormon túl aktív legyen.

3. Arra vágysz, amit már eszel. "A só iránti vágy a szokáshoz kapcsolódik", DR. Shah azt mondja. Ha magas nátrium-diétát eszik, azt mondja, hogy a test valószínűleg jobban vágyik a sóval, mivel ezt hozzászokják. "Ha kevesebb sós ételt szeretne vágyakozni, próbáljon meg egy hónapig kivágni a feldolgozott és csomagolt ételeket az étrendjéből" - mondja. Segíthet a testének megszokni, hogy kevesebb sót eszik, és így kevésbé vágyakozik rájuk.

4. Felesleges izzadás. Dr. Shah azt mondja, hogy van kapcsolat a só és az izzadás között is, mert az izzadság sót tartalmaz, és amikor valaki izzad, a nátriumszint csökken. Ebben az esetben, mondja, a vágy az, hogy a tested kommunikál veled, hogy a nátriumszintet feltölteni kell. "Naponta 2300 milligramm vagy egy teáskanál sóra van szükségünk", DR. Shah azt mondja. Az amerikaiak többsége ennél sokkal többet kap, de ha extrém testmozgáshoz hasonló maratoni edzést végez, figyelembe véve a potenciálisan alacsony nátriumszintet, amely ebből származhat.

5. Pajzsmirigy vagy vese rendellenesség. Általában a só iránti vágy elég jóindulatú. De ha más tünetek kísérik őket, DR. Shah azt mondja, hogy mindenképpen látogasson el orvosával, hogy kizárjon valami komolyabbat. Például az Addison -kór (olyan állapot, amikor a mellékvesék túl kevés kortizolt termelnek) só iránti vágyat okozhatnak. Általában az Addison-kór jelei, amelyek magukban foglalják a fáradtságot, a hasi fájdalmat, a bőr pigmentje sötétebbé válnak, valamint az izom és az ízületi fájdalom az idő múlásával fokozatosan fokozatosan. Ismét, ha a só iránti vágyával együtt súlyosabb tüneteket tapasztal, forduljon orvoshoz.

Ismét önmagában a só nem rossz, de mint más egészséges ételeknél, még mindig túl sok jó dolog lehet. Tudni, hogy mikor vágyakozik a sajt krumpli iránti vágyra (hé, ez megtörténik!), vagy csak egy stresszválasz hosszú utat eredményezhet a jobb egészség felé. Még a hírhedt sós bae is eljuthatott.

Ha meg akarja vágni a kapcsolatokat a feldolgozott ételekkel, de nem tudja, itt van néhány tipp. És itt van néhány finom gyümölcs desszert, amelyet kipróbálhat, amikor valamit meg akar enni * és * egészséges.