A gastroenterológus öt legfontosabb módja az ideges poops leállításához, mert ha valami ennél is ideges lesz, akkor ez az

3. Destress testmozgással és meditációval

Amikor az ideges poops megállítása, mindig a legjobb, ha a probléma gyökerére megy: a szorongásod. "Csökkentse a stresszt és a szorongást olyan rendszeres testmozgás révén, mint például a jóga" - mondja DR. Biliós. "Fontolja meg a stresszcsökkentő technikákat, például a meditációt, a biofeedback terápiát vagy a hipnoterápiát."

4. Ügyeljen arra, hogy elég rostot kapjon

Mennyi rost vagy tulajdonképpen Minden nap? Dr. Culliford azt mondja, hogy az átlagos javasolt rostbevitel céljából, amely napi 25 gramm, az ideges poops megállítása érdekében. "Általában csak 10–12 grammot kapunk napi étrendünkben" - mondja. Annak biztosítása érdekében, hogy elérje a rost céljait, enni sok zöldséget, lencset és teljes kiőrlésű gabonát.

5. Keresse meg orvosát, ha szükség van

Ha úgy tűnik, hogy az ideges poopok nem egyre jobbak, ne félj, hogy ütemezze az orvosát az orvosával. "Mindig jó ötlet annak biztosítása, hogy semmi aggasztóbb legyen, például a celiakia vagy a gyulladásos bélbetegség" - mondja DR. Biliós.

Itt van egy regisztrált dietetikus útmutató a bél egészségéhez:

Ez az oka annak, hogy a kakukról (igen, tényleg) fotók kulcsfontosságúak a jövő bél -egészségügyi innovációjának. Ezután megtudja, miért hibáztathatja a hormonjait a szurkoló periódusokért.