A regisztrált dietetikus szerint az összes mazsola, ok, okok jó az Ön számára

3. Van káliumuk

A szőlő káliumot tartalmaz, 176 milligramm / csésze. (Az ajánlott körülbelül 3500–4700 milligramm napi.) "A kálium egyik elsődleges szerepe a testben a vérnyomás szabályozásának elősegítése" - magyarázza Harbstreet. "A nátrium- és káliumműködési munka párhuzamosan működik a vérnyomás szabályozására, és bár a hangsúly általában a szív egészségének nátriumbevitelének csökkentésére irányul, a káliumbevitel növelése is előnyösen jár. A kálium szintén kulcsfontosságú elektrolit, ezért gyakran szerepel a sportital -keverékekbe a rehidratáláshoz az intenzív edzés során, vagy a túlzott izzadásból származó folyadékok cseréjére."Tehát igen, a gyümölcs nagyon kiváló edzés utáni snacket tesz.

4. A szőlő fogyasztása hozzájárulhat a rák kockázatának csökkentéséhez

A tudományos kutatás szerint a rendszeresen fogyasztó szőlő hozzájárulhat a kardiovaszkuláris rák alacsonyabb kockázatához. "Az in vitro és in vivo vizsgálatok kimutatták, hogy a szőlő erős antioxidáns aktivitással rendelkezik, gátolja a rákos sejtek proliferációját és elnyomja a vérlemezke -aggregációt, miközben csökkenti a koleszterinszintet" - olvasható egy tanulmány. Ennek oka az erős polifenolok és más fitokémiai anyagok.

5. A szőlő hidratáló

A szőlő 80–84 % víz, ami azt jelenti, hogy ezek fogyasztása segíti a testet hidratálva-különösen a nyár folyamán. Harbstreet szerint ez a legfontosabb előnye, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. "Ez elősegítheti a folyadékbevitel kiegészítését, és hűvös, frissítő snack -lehetőséget kínálhat" - mondja. "Fontos, hogy olyan snackeket is bevonjon, amelyekkel valóban élvezi az étkezést, és ha ez egy olyan gyümölcs, amely örömöt hoz neked, amikor meleg van az időjárás, akkor ez egy olyan egészségügyi előny, amelyet nem lehet diszkontálni."

Gyakran feltett kérdések a szőlővel kapcsolatban ... válaszolt

1. Számít a szőlő színe vagy sokfélesége?

Amikor az élelmiszerboltban tartózkodik, akkor azon gondolkodik, vajon a zöld egészségesebb -e, mint a vörös, vagy fordítva. (Vagy egy nagy oldalsó szemet ad a "pamutcukor" szőlőnek, amely… túl jól hangzik, hogy igaz legyen?) Harbstreet véleménye: Ne hangsúlyozzuk. "Noha a színbeli különbségek tükrözik a polifenolos összetett tartalom különbségeit, a szőlő színe általában a személyes preferenciát eredményezi" - mondja. "Vannak finom különbségek az ízben, a textúrában és a méretben, amelyek az egyik fajtát részesítik előnyben a másikkal szemben. De általában, beleértve a szőlőt is az étrendjébe, gyümölcsöt adhat neked, ami a legtöbb amerikai nem elég."

2. A mazsola egészségesek?

Míg a szőlő hidratálóbb lesz, mint a mazsola, Harbstreet azt mondja, hogy még mindig nagyszerű egészséges snack -lehetőség, és valójában háromszoros antioxidánsok vannak szőlőjeként. "A mazsola a szőlő szárított formája, tehát a friss szőlővel összehasonlítva koncentráltabb íz és energia lesz" - mondja Harbstreet. "Általában a mazsola minimálisan feldolgozott ételek, bár vannak olyan ízesített fajták, amelyek javítják a természetes ízt és édességet más összetevőkkel."Más szavakkal: mazsola vásárlásakor ellenőrizze az összetevők listáját, hogy legyen-e hozzáadott cukor vagy más árnyékos kiegészítő. "A mazsola továbbra is édességet és rágós textúrát biztosíthat a receptekhez és snackekhez, valamint számolhat a napi gyümölcs adagokhoz" - mondja Harbstreet. "Ők is kényelmesek megragadni vagy csomagolni a forgalmas napokon, tehát ha egyszerű snack-lehetőségekre kell támaszkodni, akkor abszolút egészséges választás lehetnek."

3. A bor jó neked?

A tudományos kutatók szerint a bor-különösebben vörös bor-jó a szívednek mértékkel. Mivel a bor erjesztett szőlőből készül, még mindig megkapja ezeket a csodálatos polifenolokat és antioxidánsokat, de a túl sok alkoholfogyasztás rendszeresen káros lehet az egészségre, különösen a májra és az agy egészségére.

4. Vannak -e rossz mellékhatások, amelyek tudatában vannak a szőlő fogyasztásakor?

Harbstreet azt mondja, hogy nincs olyan vörös zászló, amelynek tudatában van a szőlő fogyasztásakor, de mint minden étel, mindig fennáll annak a veszélye, hogy allergiás vagy intolerancia. Ha még soha nem volt szőlője, kezdje el kicsi; Egyél csak egy párot, és nézd meg, hogyan reagál a teste, mielőtt megnövelné a bevitelt. És természetesen, hogy az egy ülésen túl sok szőlőt fogyaszt, az összes rost miatt túlterhelheti az emésztőrendszert, tehát tartsa mérsékelt tálalási méretet.

Eredetileg 2019. július 8 -án tették közzé. Frissítve 2020. október 2 -án.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.