Az „Alphabet edzések” a legszórakoztatóbb módja annak, hogy a H-O-R-S-E óta megfelelő maradjanak

Egyeseknek a futás a minden végső sor; Másoknak ez egy jóga 365 szerelmi kapcsolat, és bár szeretik és hajlandó egy edzésbe, amely minden nap felgyullad, néha a változatosság szükséges, néha a változatosság szükséges. Tehát áldja meg, hogy egy újabb módszert találtunk arra, hogy a H-O-R-S-E gyermekkori játékát felnőttkori fitnesz életünkbe hozza "ábécé edzések segítségével."

Az ábécé -edzések nagyjából olyanok, amik hangzik: az ábécé minden betűje megegyezik az alapvető erő edzés rövid kitörésével vagy egy kardio mozgással. Noha bármit is kiírhat, amit csak akar (vagy csak átmegy a teljes ábécéön), a kedvenc lehetőségem az, hogy a nevemet a nevemet opcionális-vagy tudod, hogy "ló", ha ez egy TBT, ha ez egy TBT.

Körülbelül egy zillion ábécé edzés variációi léteznek az interneten, de mi a Well+Good -nál létrehoztuk a sajátunkat, ami a Burpees -t csinálja (sajnálom!!), guggolás ugrások, push-upok, ropogások és a lista folytatódik, de minden bizonnyal nagyon ismeri az összes lépést. Megpróbáltuk a lehető legjobban lekerekítettvé tenni, a test minden négyzet hüvelykjét megcélozva. Ha valaha is időre ropogtatott, de még mindig meg akarja szorítani az edzést, akkor ezt nagyon könnyű kiütni.

Másnap megpróbáltam a "Rachel" -et csinálni az edzőteremben, és felszámoltam (20 guggolás ugrást kaptam a jóság kedvéért). Mindenképpen kidolgoz egy izzadást, és bekerül egy kis kardio -ba, és egy csomó izmot lőtt fel. És ami még szórakoztatóbbá teszi, az, hogy ezt a barátokkal, akik a leggyorsabban fejezik be a nevüket. Ez a fitneszhez használt ABC -k legjobb újjáéledése.

Ha még több izzadságra vágyik, próbálja ki ezt az otthoni HIIT edzést, amely csak hat percet vesz igénybe. És itt van egy teljes testű Pilates edzés, amelyet a nappali kényelméből is megtehetsz.