A vacsora utáni séta lehet a jegyed a jobb éjszakai alváshoz

4. Tegye jó érzésű séta

Ha lefekvés előtt még jobban szeretné a testét, akkor DR. Carnahan azt mondja, hogy van néhány dolog, amit megtehetsz, ami tovább növeli a jó érzésű hormonokat és hangulatot. "A nyugtató vagy pozitív zene hozzáadása a fejhallgatóhoz javíthatja az élményt, vagy konkrétan a binaurális ütemek használatával további előnyökkel járhat a parasimpatikus rendszer és a vagális hang növelésével" - mondja. „Ezek a dolgok ellensúlyozzák a szimpatikus„ harc vagy repülés ”rendszert."

És ha el tudsz hozni egy sétáló haverot (két- vagy négylábú, rendben van), még jobb. „A kedvtelésből tartott állatokkal, barátokkal vagy szerettekkel való séta a társadalmi kapcsolat további előnyeit kínálja, amelyet a hosszú élettartam növelésének egyik tényezőjeként mutattak be.” DR. Carnahan mondja. Minél több, annál jobb.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.