Egy másik ok a pickleball kipróbálására, ez nagyszerű a csont egészségére
2. A savanyúság javítja az egyensúlyát
A csúszások, kirándulások és esések katasztrofálisak lehetnek a csont-egészségügyi kérdésekkel foglalkozó emberek számára, mint az osteoporosis vagy az osteopenia. Az egyensúlyon végzett munka segíthet csökkenteni az alapok elvesztésének kockázatát.
A savanyúságban: „Sok különböző mozgási síkban megy, beleértve sok oldalirányú (oldalsó) és hátrányos mozgást”-mondja Justin Norris, a Certified Strength Trainer, a LIT módszer társalapítója és a Pickleball társalapítója. rajongó. Testünket általában csak az előrehaladáshoz használják, mivel így hajlamosak vagyunk átjutni a mindennapi élet legtöbb feladata, például a sétálás vagy a lépcsőn mászás. „A mozgás módjának nagyobb változatosságának elérése határozottan segít a stabilitásban” - magyarázza Norris.
3. A savanyúság alacsony hatású, súlyhordozó gyakorlat
A testgyakorlás fajtája szempontjából lassú a csontvesztés, az aranyszabvány a súlyhordozó, alacsony hatású mozgás. Elegendő terhelést szeretne a csontok növekedésének serkentésére (az úszás vagy a kerékpározás nem fogja megtenni), de a nagy hatású tevékenységek, például a futás vagy az ugrás veszélyesek lehetnek a csontok elvékonyításához.
A Pickleball természetéből adódóan mindkét világ legjobbjait kínálja. Mint Johnson mondja: „Mivel a bíróság kisebb, és leggyakrabban páros partnerrel fog játszani, nem kell futnia. Szándékosan mozogni fog, vagy hatalom sétál, de mindkettő alacsony hatású."
Az alacsony hatású azonban nem jelenti a kihívást. Egy tipikus rekreációs savanyúsági játékban a szíved egy időben körülbelül 15-25 percig pumpál. Az egészben javítja a szív- és érrendszeri fitneszét a bíróság körüli súlyhordozó mozgás révén, és (remélhetőleg) a labdát ütve.
4. A savanyúság egy szórakoztató, társadalmi sport
Norris számára a savanyúság szórakoztató tényezője teszi ezt a hatékony fegyverré a hosszú távú csontok egészségének csatájában: „A kutatások mindig azt mutatják, hogy a csoportos tevékenységekben részt vevő emberek, vagy akik személyre szabott coachingot folytatnak, növelik az elkötelezettséget és a megtartást”. mond. Végül is a csontok egészségének leghatékonyabb edzése az, amelyet annyira élvez, hogy folyamatosan motiváltnak érezheti magát. Fontolja meg ezt a hivatalos jelét, hogy menjen oda, és keresse meg a savanyúságát.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
