A rizs sütemények jobbak az Ön számára, mint a pirítós?
A rizstorta kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy szelet kenyér, ami azt sugallja, hogy ez egy egészségesebb jármű mandulavaj vagy összetört avokádó számára. De nem olyan gyorsan. "A kenyér az összetevőktől függően nagyon egészséges választás lehet, ezért habozzon azt mondani, hogy a rizstorta jobb választás" - mondja a regisztrált dietetikus Maya Feller. "Néhány teljes kiőrlésű kenyérnek több rostja van, mint a rizs [sütemények], és több vitamint és ásványi anyagot szolgáltatnak."Mint valószínűleg már tudod, a rost kulcsfontosságú az egészséges anyagcsere fenntartásához és az emésztőrendszer megfelelő futtatásához.
Holley Grainger, RD, azt mondja, hogy ez valóban a választott kenyér típusához vezet, figyelembe véve a fehér kenyér, a teljes kiőrlésű kenyér és a gluténmentes kenyér tápanyagprofiljait. Ennek ellenére a legtöbb kenyér valószínűleg inkább töltődik, mint bármely rizstorta. "Amikor egy szelet kenyeret cserél egy rizstorta számára, valószínű, hogy csökkenti a telített fehérje, rost és szénhidrátok mennyiségét, amelyet egyébként evett volna" - mondja Grainger. "Ezenkívül a legtöbb kereskedelmi kenyeret liszttel készítik, amelyet vas és folsav dúsítottak, tehát tudd, hogy ezeket a tápanyagokat megcsípni fogják, és más módszereket kell találniuk, hogy felépítsék őket."Elvitel: Igen, a rizs sütemények az alacsony kalóriatartalmú lehetőség, de nem olyan tápanyag-sűrűek, mint a kenyér.
"A kenyér az összetevőktől függően nagyon egészséges választás lehet, ezért habozzon azt mondani, hogy a rizstorta jobb választás." - Maya Feller, RD
Néha egy rizstorta csak értelmesebb, mint egy darab pirítós. "Néhány betegem készíti ezt a cserét, mert gluténmentes lehetőséget keresnek"-mondja Feller, és hozzáteszi, hogy a gluténmentes kenyér gyakran töltőanyagokat tartalmaz, és valójában nem olyan jó az Ön számára.
Mint szinte minden más élelmiszerválasztás esetén, az összetevők listájának és a táplálkozási panelnek az olvasása ajánlott. "Mind a finomítatlan rizs, mind a kenyér B -vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot szolgáltathat" - mondja Feller. "A táplálkozási nyereség valóban attól függ, hogy mi a csere. Például, ha valaki kifinomult fehér kenyeret eszik, és egy fekete rizskekercsre vált, [egy másik kenyér alternatíva], akkor több B -vitamint, ásványi anyagot és rostot kapnak."
Olyan sok változóval, menj tovább, és hozzák meg a döntést az alapján, amit vágyakozol, és legitim szeretsz enni. Nem szereted a boldog végű táplálkozási történetet?
Egy másik módja annak, hogy reggel a pirítósot szolgálja fel: Használjon édesburgonyát, ami még soha nem volt ilyen egyszerű, hogy az előre sült szeletek álljanak rendelkezésre.
