Túl gyorsan öregedsz ... odalent?

Üdvözöljük a Wellness Council legújabb, Kéz válogatott Holisztikus Health Squad -ban: egy szorosan kurátusú csoport, amely a saját személyes gurujának ezen oldalán a legjobb tanácsokat adja.

Itt a női hormonszakértő, Alisa Vitti (más néven: "A hormon suttogó") meghatározza, hogy mit kell tennie a korai öregedés megelőzése érdekében.

Amit a következőkről ír, az az, hogy rajtad múlik, amit haldoklik, hogy tudj! Küldjön kérdéseket és ötleteket a szakértő[email protected].

Rengeteg dolgot fogom fogadni, hogy felgyorsíthatja: a munkád ingázza, az a találkozás a főnökével, azok a kínos családi vacsorák az ünnepek alatt. De ha van egy dolog, amit mindannyian szeretnénk, ha lelassíthatnánk, ez a mi biológiai óráink.

Nem arról beszélek, hogy a csecsemők állítólagos kullancsos időkorlátja, amelyre a legtöbben gondolkodunk, amikor „biológiai órákat” hallunk-arról beszélek, hogy a mechanizmus, hogy hány éves, nézel ki és érzed magad. Megkapom még a figyelmemet?

A tény az, hogy az öregedés megtörténik. És ez az Inside-Out-tól történik-kevesebb hormont kezdünk el készíteni, amikor még mindig viszonylag fiatal vagyunk--csak 35! A hormonok alacsonyabb koncentrációja az öregedési folyamat nagy mozgatórugója, de dobja be az összes környezeti méreganyagot, a tápanyag -kimerülést és az életmód -stresszorokat, amelyekkel a modern világunkban napi szinten találkozunk, és van egy recept az idő előtt A Nana -ba fordulva.

Napjainkban és korunkban az a probléma, hogy a perimenopauza sokkal gyorsabban zajlik a nők és sokkal fiatalabb korban.

Nem lenne elképesztő, ha valahogy lassíthatnánk ezt-így élvezhetnénk a burkolatunkat, a szilárd bőrünket, a forró nemi vágyunkat, az élénk energiaszintet és az optimális termékenységünket sokkal hosszabb ideig?

Mielőtt elfogyna a Botox és a töltőanyagok (komolyan, ne), hallgassa meg: A hormonális öregedési folyamatot abszolút lelassíthatja az élelmiszer -kezelés révén.

Tehát mi folyik a 35 éves korban?

A Big 3-5 abban az időben van, amikor a test elindítja a perimenopauza néven ismert folyamatot. Ez egy fontos biológiai változás, amelyet sokkal kevésbé tárgyalnak, mint maga a menopauza, ami azt jelenti, hogy kevés nő rájön, hogy ez történik velük, még akkor is, ha a következményekkel járnak.

Ezért annyira kritikus, hogy a pontokat összekapcsoljuk az új tüneteivel és a folyamat kezdetével, így a megfelelő lépéseket megteszi a tünetek kiküszöbölése és a hormonális öregedési folyamat lelassítása érdekében.

Ahelyett, hogy megpróbálnám észrevenni az egyes új problémákat, azt akarom, hogy a nők rájönjenek, hogy a hirtelen súlygyarapodás, a hangulat, az álmatlanság és. Azáltal, hogy rájön, hogy az összes összekapcsolt, és aztán a megfelelő ételeket eszik, hogy segítsen a testének több hormon előállításában-a tünetek önmagukban tisztulhatnak.

Pontosan mi a perimenopauza?

Ez egy másik szó annak, hogy mi legyen lassú folyamat: az agyalapi mirigy fokozatosan több tüszőstimuláló hormont (FSH) készít az idő múlásával, hogy abbahagyja az ovulációt.

Ennek nem szabad megijesztenie! Ez egy teljesen természetes és ideálisan-nagyon lassú átmenet az életed következő szakaszába. Amikor azt mondom, hogy „lassú”, úgy értem: ennek a folyamatnak 10-15 évet kell igénybe vennie, és minimális tünetekkel kell rendelkeznie.

De a probléma az, hogy sokkal gyorsabban történik a nők és sokkal fiatalabb korban. Valójában a korai petefészek -kudarc az endokrin megszakítás eredményeként növekszik, amely a mai életünk rohamos része.

Ha túl gyorsan megy keresztül ezen a folyamaton, a korai öregedés egyik formája, és ez azt jelenti, hogy a termékeny ablaka hamarabb bezáródik, a libidó elpárolog, az anyagcseréje standok, és úgy érzi, hogy úgy érzi, mintha egy testbe szálltál, amelyet nem ismer fel. Ez akár befolyásolhatja a gyermekek képességét is.

De itt van egy ezüst bélés: Csakúgy, mint a PMS egy hormonális egyensúlyhiány, amelyet nem szántál, a nagyon tüneti perimenopauza szintén nem a norma. És a sztereotípiás tünetek csak akkor jönnek, amikor a többi hormonja az étrend miatt kiszáll az egyensúlyban.

Hogyan lehet észrevenni a korai öregedés jeleit

Az első nagyobb piros zászló (bocsáss meg a színes pun -t): változás a korszakban. Függetlenül attól, hogy az áramlása nehezebbé vált, hosszabb ideig tartott, vagy görcsökkel és PM -ekkel kezdett elindulni, látni fogja a 20 -as években bekövetkezett időszakot.

Más jeleket is tapasztalhat, mint az álmatlanság, a forró villanások, a hangulati ingadozások, a pattanások, az éjszakai izzadás és a súlygyarapodás.

Lehet, hogy a változások nem drámai, de mennyire érzi magát ennek a hormonális változásnak a napi életében való hatása nagyon függ az étrendtől és az életmódjától. Minél kevésbé egészséges és hormonálisan támogatják őket, annál valószínűbb, hogy a perimenopauza keményen fog elérni a 35 -et. Kisebb hormonok koncentrációját fogod előállítani, és ezt valóban úgy fogja érezni, ha nem felkészült.

Hogyan került ide?

A gyors vizsgálat feltárhatja néhány okot. Használ -e smink- és tisztító termékeket otthonában, amelyek hormon zavaró vegyszereket tartalmaznak? Edz-e az előadás előtti edzés?? Iszol koffeint? Elvette a tablettát? Volt -e korábbi étrenddel, az élelmiszercsoportok kiküszöbölése, sok tisztítás és méregtelenítés elvégzése?

Mindezek a dolgok kimerülhetnek a nagyon mikrotápanyagokból, amelyekre nemcsak ahhoz, hogy elegendő hormonot készítsen, hanem a fiatalos és élénk hosszú távú tartáshoz is. (Bár az élelmiszercsoportok kiküszöbölése szempontjából ne feledje, hogy a tej és a glutén árokása valójában jó Az ötletek-mind endokrin zavarók.)

Mi a teendő: Partner most a nőgyógyászával

Még akkor is, ha jól érzi magát, sürgetem, hogy keressen egy nagyszerű nőgyógyászot, és hozzon létre egy alaphormonpanelt 30 éves korában.

Ez segít megérteni, mi a normális az Ön számára, így van valami, amellyel összehasonlíthatja ezt, mivel a hormonok elkezdenek változni ebben az évtizedben. Beszéljen a nőgyógyászával idő előtt, ha tudsz, és tudassa vele, hogy természetesen át akarja menni ezen a folyamaton.

Ha már vastag vagy, akkor még nem késő: Töltse le ezt a teljes hormonpanelt annak érdekében, hogy felfedje -e a legnagyobb hormonális problémát, függetlenül attól, hogy alacsony ösztrogén, alacsony pajzsmirigy vagy valami más van -e.

Ez az a pont, ahol a nők mindig azt kérdezik tőlem: "Nem tudok csak hormonokkal gyógyszereket gyógyszerezni?"Véleményem szerint nem.

Csakúgy, mint nem javaslom, hogy menjen a tablettára, hogy megoldja a periódus problémáit, nem javaslom, hogy gyógyítson a perimenopauza.

Miért? Két kulcsfontosságú ok: Először is, ez egy olyan folyamat, amelyet a testének célja. Nincs semmi baj, semmi megjavítható, és ezen természetesen és drogmentesen átmenne. Másodszor, a szintetikus hormonok elfedik azokat a tüneteket, amelyek motiválják Önt a tünetek tisztításához szükséges változtatások végrehajtására. Hamis pozitív pozitívan adnak neked, hogy minden rendben van az egészségével. A perimenopauza lehetőséget ad arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészséges jövőre áll -e.

De még akkor is, ha határozottan ellenzi a szintetikus hormonokat, készüljön fel a nőgyógyász szokásos javaslatának meghallgatására, azaz csak folytatja a fogamzásgátló tablettákat, amíg kb. Ennek a szintetikus hormonpótlásnak az összes kockázata van, és valójában nincs rá szüksége. Ennek ellenére az ön rajtad múlik, hogyan akarja átélni az életedet a testedben, vagy gyógyszeres gyógyszeres.

Mi a teendő: Lassítsa le az öregedési folyamatot az ételekkel

Oké, szóval megütöttem a kemény híreket. De álla fel, gyönyörű: A korai öregedésnek nem kell a sorsodnak lennie. Szexi, élénk anyám vagyok a 30-as évek végén, és jobban érzem magam, mint az életemben, mert megkaptam az ételválasztásomat, és ugyanezt akarom neked!

Íme három egyszerű módszer a korai öregedési folyamat lassítására jelenleg.

Egyél a ciklusod szerint. Valójában kiegyensúlyozhatja az ösztrogént és a progeszteront, és kiküszöbölheti a fő perimenopauzális tünetek okait. A Cycle Syncing elnevezésem elindításához nagyon egyszerű, gyors és könnyen érthető módon nézd meg ezt a két négyhetes bevezető protokollot: mely zöldségeket enni, és mely szemcséket kell enni az Ön minden szakaszában. menstruációs ciklus.

Egyél elég fehérjét és zsírt. Ezeknek a kulcsfontosságú tápanyagoknak a megfelelő mennyiségének megszerzése segít elegendő hormon előállításában. Nem ez az ideje a yo-yo diétásnak! Enni kell, hogy elkészítse azokat a hormonokat, amelyek itt fiatalabban tanulnak a kedvenc fehérjéimről és a zsírokról itt.

Vegyünk a D3 -vitamint és az esti primrózolajat, hogy a hormonok kiegyensúlyozottak maradjanak. Mindkettőt jól megvizsgálják, hogy pozitív hormon -kiegyensúlyozó hatásokkal rendelkezzenek a perimenopauzális átmenet során. Nem kell, hogy forró villanásokkal rendelkezzen, ha felkészült!

És ha összecsapottnak, puffadónak és uszexuálisnak érzi magát, a ciklusok között több távolság van, nagyon könnyű vagy szuper nehéz időszakok, lapos nemi vágy és nagyobb hangulatúak az általánosságban-ott van még egy mikrotápanyag-szünet, hogy megkezdje a folyamat megfordítását, hogy megfordítsa a folyamat megfordítását. Nézze meg ezt az ingyenes jelentést a Magic Hiányzó mikrotápanyagról, hogy visszahozza a szexiat, hogy többet megtudjon.

20 évvel ezelőtt a legjobb dolog, amit valaha tettem a döntés, hogy átvegyem a hormonális egészségem irányítását. Megismerem ezt a választást azzal az okkal, amiért ma erősnek, szexinek és élénknek érzem magam, és miért vagyok biztos benne, hogy ugyanolyan nagyszerűnek érzem magam az elkövetkező évtizedekben! Azt akarom, hogy szexi, erős, boldog és egészséges legyen, ha 50 plusz éves vagy perimenopauza, csodálatos lehetőség arra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az életkorodban van-e mindezek a dolgok.

És mindig ne feledje: Ha már rendelkezett a megfelelő információkkal arról, hogy a test valóban hogyan működik, elkezdhet egészséges döntéseket hozni, amelyek végre elkezdenek működni az Ön számára. Megteheti ezt-a test tudománya az Ön oldalán van!

Alisa Vitti, HHC, integráló táplálkozási szakember, a legkelendőbb szerző Nőstény, és a Floliving alapítója.com, egy virtuális egészségügyi központ, amely támogatja a nők hormonális és reproduktív egészségét. A Johns Hopkins Egyetem és az Integrációs Táplálkozási Intézet diplomája, Alisa van egy webes sorozat az életre, SErves a Yahoo Egészségügyi Tanácsadó Testületén, és számos egészségügyi és egészségügyi technológiai induló vállalkozás tanácsadója. Bemutatta a TEDX, a Talks@Google, a Summit Series Outs, a Hay House, a Wie Symposium és a Sumpit oldalán. Kövesse őt a Facebookon, a Twitteren, a Pinterest -en és az Instagram -on.

Mit kell írnia Alisa -ról a következőre? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].