Még mindig kalóriát éget az edzés után??

Más szavakkal, a szuper-smart teste celluláris szinten végzi a saját edzést, rögzítve az általad okozott károkat, és energiát igényel ehhez.

Nem is beszélve arról a tényről, hogy amikor izmokat épít, akkor több metabolikusan aktív izomsejtet hoz létre, ami több kalóriatartalmú 24-7-et okoz.

Mely edzések stimulálják az utóégést?

Mivel az izomjavítás ilyen hatalmas szerepet játszik, az ellenállás edzés, amely stresszt okoz az izmokra. Az ellenállás edzésének beépítése a nagy intenzitású intervallum-képzés formátumába gyakran a leginkább utóégés-elősegítő edzésnek tekinthető. És bár vannak bizonyítékok alátámasztására, sok szakértő azt állítja, hogy hatékonysága túlfúj.

Az igazi kulcs, mondja Williams valami olyat, amiért intenzív a te test. "Csak akkor működik, ha a testét olyan helyzetbe helyezi, amelyhez nem szokott" - mondja. Tehát ha súlyokat emel, akkor nehezebbnek kell menned, mint általában. Ha alig tudsz húzni, akkor a csoport elvégzése hatékony lehet; Ha tudsz kiütni az 50 -et, mint a mártás, adj hozzá némi súlyt. És mozogj.

Az intenzívről szólva, ezek a legnehezebb edzésórák New York City -ben. És utána ne felejtsd el a habot tekercselni.