Alátámasztva? Pontosan itt van a szakértők, hogy a szakértők azt javasolják, hogy üljenek a WC -n, hogy az optimális medencefenéket és a GI egészségét az optimális

"A feszültség gyengíti a medencefenék izmait, és aranyér vagy súlyos esetekben a medencei szerv prolapszáját eredményezheti" - mondja DR. Jeffcoat. A feszültség anális hasadásokat is okozhat, amelyek kis könnyek az anorektális csatorna nyálkahártya bélésében és a nyílásban. Ezek fájdalmasak lehetnek, és ezek jelei magukban foglalják a fájdalmat a bélmozgás után vagy az élénkvörös vér után, amikor a második számú elutazás után törlik.

Szóval, miért van öt perc a referenciaérték? DR szerint. Jeffcoat, nagyjából az időtartam elválasztja az ülést a feszültségtől. "Általában, ha egy bélmozgás megtörténik, akkor ennek meg kell történnie, tolás vagy öt percnél hosszabb ideig várni" - mondja.

Ha azonban nehezen megy, akkor van néhány módja annak, hogy támogathassa a rendszerét, és folyamatosan mozogjon a dolgok.

Hogyan lehet ösztönözni a bélmozgást anélkül, hogy hosszú ideig ülne

1. Használjon WC -széket

Dr. Jeffcoat azt ajánlja, hogy ha a WC -n ül, és a dolgok egyszerűen nem mozognak következetes (vagy akár következetlen) alapon, akkor a legjobb fogadás a WC -szék által nyújtott segítségnyújtás. "Azáltal, hogy térdét a csípője fölé emelheti, javítja az anorektális szöget, javítva a bélmozgásának képességét" - mondja. "Ha nincs WC -széke vagy utazik, akkor egy kis szemét megfordíthat fejjel lefelé, és ehelyett a lábadra teheti a lábát."

2. Sétálni menni

A járás támogathatja az emésztőrendszer mozgását, és ösztönözheti a bélmozgást. Ez különösen igaz étkezés vagy hidratálás után.

3. A víz és a rostfogyasztás tetején maradni

A biztonsági mentés nem rendellenes, és rengeteg módon lehet a harcot a WC -n ülő örökre ülésen harcolni. Az éjjel -nappal az ivóvíz tetején maradni nagyszerű módja annak, hogy támogassa az emésztőrendszert és a szokásos poops -ot is. Ennek oka az, hogy a rost és a víz hozzáadhatja a nedvességet és a kenést a széklethez-és az emésztőrendszerhez, amelynek át kell mozognia.

Mindent összevetve, ha biztonsági másolatot érez, akkor az öt perces jelet, mint jelét, hogy kiszálljon a fazékból, és később próbálkozzon újra. Kaphat egy kis vizet, sétálhat, vagy nem oldódik oldódó vagy oldhatatlan rostra. A fürdőszobából való kiszállás enyhítheti az érzelmi szorongást is, amely néha székrekedésből is származhat. Ne felejtse el, hogy a dolgoknak el kell kezdeniük a mozgást az otthoni eszközökkel vagy a vény nélkül kapható gyógyszerekkel, és ha nem, az egészségügyi szolgáltató felhívása mindig jó ötlet.