'Teststressz felszabadulása' A légzés olyan, mint egy jó hosszú kilégzés minden izom számára

1. lépés: Válasszon ki a test fókuszterületét, lélegezzen be és feszítse az izmokat a belélegzés hosszához és tartsa meg. (Például, ha a kezét választja, készítsen egy ököllel.)

2. lépés: Lazítson és engedje el az izmot, miközben kilégzik. (Engedje el az öklét.)

3. lépés: Haladjon tovább a testrészről a testrészre, amíg a teljes test ellazul. (Alkar, felső kar, váll és így tovább.)

Érezze magát úgy, mint egy szakasz a stressz enyhítésére szolgáló meditáció után? Megcsináltad:

Nem tudok nyugodtan ülni? Próbálja ki a terápiás főzést vagy a sétáló meditációt.