A butirát a kiegyensúlyozott bél mikrobiómának-a Gastro szerint a kiegyensúlyozott bél mikrobiómának-hogyan kell növelni a szintet

A butyát előnyei

A butirát pozitív hatásait nem lehet alábecsülni. DR szerint. Brown, ezek ennek a bélbarát, tömegesen védő vegyületnek a leglátványosabb előnyei:

• Energiát biztosít a vastagbél bélésén lévő sejtek számára. „Először is, a butirát a vastagbél bélésén lévő cellák elsődleges üzemanyag -forrása”, DR. - mondja Brown. „Ez döntő szerepet játszik ezen sejtek növekedésének és fenntartásának támogatásában, ami elősegítheti a szivárgó bél szindróma és más emésztési rendellenességek megelőzését.„A szoros csomópontok összeállításának szabályozásával a butirát erősíti a bélgát integritását, csökkentve ezzel a bélpermeabilitás és a bél diszfunkciójának egyéb megnyilvánulásainak valószínűségét.
• Elzárja a kolorektális rákos sejteket. Tekintettel annak pozitív hatására a vastagbél sejtjeire, a butirát még a vastagbélrák megelőzéséhez is kapcsolódik. "Kimutatták, hogy elősegíti a vastagbélsejtek differenciálódását, ami elősegítheti a rákos sejtek kialakulását", DR. Magyarázza Brown.
• Gyulladásgátló. Mivel a butirát gyulladásgátló tulajdonságai vannak, ez „segíthet csökkenteni a bélgyulladást, és megelőzheti az olyan állapotokat, mint a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség”-mondja DR. Barna.
• A sejtkárosodást kiküszöböli. „A butirát növelheti bizonyos fehérjék termelését, amelyek segíthetnek megvédeni a vastagbélsejteket a DNS károsodástól és az oxidatív stressztől” - folytatja a gastro.
• Ez enyhítheti a metabolikus rendellenességek kockázatát. Kiderül, hogy a butirát a metabolikus egészség javát is szolgálja. "Ez szabályozhatja a vércukorszintjét az inzulinérzékenység javításával a hasnyálmirigy gén expresszióján keresztül" - mondja DR. Barna. „Ez segíthet csökkenteni a 2. típusú cukorbetegség és más anyagcsere -rendellenességek kialakulásának kockázatát."
• Neuroprotektív hatásai vannak. Az agy és a megismerés és az agy fokozó étrendi hackek védelmének számos módja van, a butirát előállításának felidézése közöttük van. "Ez elősegíti az agyi eredetű neurotrofikus faktor (BDNF) termelését, amely egy olyan fehérje, amely nélkülözhetetlen a megfelelő agyi működéshez", DR. Magyarázza Brown. „Ez segíthet megvédeni az olyan idegrendszeri rendellenességeket, mint az Alzheimer -kór és a Parkinson -kór."

Hogyan lehet növelni a butirátot

Addigra egyértelmű, hogy a butyrát túlmutató ... ami arra készteti, hogy vajon és miért alszunk a legtöbben ezen a túlteljesítő SFCA -n túl sokáig. (Csak én?) Ha horganyzott, hogy többet szerezzen az étrendjében, és élvezze az általa kínált előnyök világát, DR. Brown azt mondja, hogy léteznek butirát -kiegészítők ... mégis nem feltétlenül a legjobb protokoll.

„Az egyik lehetséges kihívás a butirát -kiegészítőkkel az abszorpció és a biohasznosulás”, DR. Brown részvények. „A butirát gyorsan metabolizálódik a testben, és bontható a gyomorban és a vékonybélben, mielőtt eléri a vastagbélét, ahol általában a bél mikrobioma termeli.Más szavakkal, van egy tisztességes esélye, hogy nem fog elég hosszú ideig túlélni ahhoz, hogy a munkáját ott végezze, ahol meg kell tennie. Sőt, megjegyzi, hogy jelenleg nincs hivatalos ajánlás a butirát bevitelére. Tehát mit ad?

Dr. Brown szerint a butirát jelenlétének fellendítésének legjobb módja az, ha elősegíti annak természetes termelését, ha néhány kulcsfontosságú ételt eszik, nevezetesen a polifenolokban és a prebiotikus szálakban gazdagok, amely magában foglalja a gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a dióféléket, amely magában foglalja , és a magvak. „Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő beépítése elősegítheti a butirát termelését és elősegíti a bél egészségét” - osztja.

Dr. Brown szerint a butirát jelenlétének fellendítésének legjobb módja az, ha elősegíti annak természetes termelését, ha néhány kulcsfontosságú ételt eszik, nevezetesen a polifenolokban és a prebiotikus szálakban gazdagok, amely magában foglalja a gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a dióféléket, amely magában foglalja , és a magvak.

Ezen túlmenően, bár igaz, hogy a probiotikus kiegészítők nem egy-egy megoldás a bél egészségének virágzására, DR. Brown az egészségügyi szakemberek jóváhagyásakor támogatja a felhasználást. "Segíthetnek a bélben a jótékony baktériumok számának növelésében, ami szintén hozzájárulhat a butiráttermelés növeléséhez" - mondja. Ennek ellenére az élelmiszer-első megközelítés továbbra is az aranyszabvány, hogy táplálja a bélét és elősegíti az általános jólétet. A probiotikumban gazdag ételek prioritása révén a rotációs-gondolkodásban kimchi, kefir és görög joghurtban, tandemben polifenolokkal és prebiotikus rostokkal, akkor fokozhatja a butirát előállítását, és rágja az erősebb bélhez (és elősegíti a jobb egészségügyi kimeneteleket. ) egy pillanat alatt.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.