A kardio súlyemelés megtakaríthat * fő * időt az edzőteremben-és aki ezt nem akarja?

Ugyanazon az erősségi edzési rutinon mentem át, mint amellyel elkezdtem, minden mozdulaton 20 ismétlés. Összesen három fordulót tettünk, ami azt jelenti, hogy a kardio áramkör három fordulóját (ami egyébként csak nehezebb lett). A helyzet az, hogy annak ellenére, hogy a "kardio" rész egyszerre csak három perc volt, a szívem dörömbölött, és gyakorlatilag nem voltam lélegzetem az egész edzés órájában. Például, biztos vagyok benne, hogy a pulzusom még az erő edzési részén is hasonlított ahhoz, hogy mi az, amikor a futópadon futok.

"A tanulmányok kimutatták, hogy bár egy csomó kalóriát égethet el a kardio készítéséből, ha abbahagyja a kardio -törekvést, és a pulzusod lelassul, abbahagyja a kalória égetését" - mondja Okafor. "Ugyanakkor az áramkörök felhasználása a súlyemelés közben növeli a pulzusszámot a tevékenység során, és továbbra is kalóriát éget, még akkor is, ha megáll, mert az emberi test energiát igényel az izom felépítéséhez és javításához. És ez az energiafelvételi toborzás kalóriát éget el."

Míg a súlyemelés nem tekinthető hagyományos kardiónak, a szíved még mindig komolyan pumpálódik, mivel ilyen erővel dolgozik. Tehát, egy jól megtervezett áramkörrel, amely váltakozik az erő edzés és a rövid kardio-robbantások között, ezt egy fél órán át egy futópadon végezheti el a listán, és ehelyett egy gyorsabb ütemű (és kevésbé unalmas is van. ) edzési szeszes, ami még nehezebben biccenték.

Ha súlyokkal kezdi, akkor az oka annak, hogy Jason Walsh edző azt mondja, hogy hetente kétszer kezdje el az edzést. És ez egy Victoria's Secret edző otthoni erősségének gyakorlása.