Claire Wasserman játékváltoztató tanácsai a kevesebb munkahelyi stresszért ebben az évben

Ha a lefekvés az Ön számára kevésbé számít a juhok számlálására, és inkább az ébren van, hogy aggódjon a látszólag végtelen munkája miatt, a Claire Wasserman kapcsolatba léphet.

Igen, még a kút+jó tanács tagja és a hölgyek alapítója fizetést kap (aki azt tanácsolja a nőknek, hogy miként lehetnek kevésbé stresszes és produktívabbak a megélhetésért), nem immunis a stressz, amely a szundi óráiba szivárog.

"Nagyon sok aggasztó alszom a közelmúltban, tehát valószínűleg öt vagy hat órát kapok éjszaka" - mondja. (FYI Az ajánlott összeg hét -kilenc óra.) "Nagyszerű bevezetésem van, és bár nem gondolok erre, amíg alszom, ez ez a dolog, amely felém fenyeget."

Az évezredek a stresszes népesség 32 % -át teszik ki, a stresszes felnőttek 63 % -a nő (színes minket nem lepve).

Wasserman nem egyedül. A matrac cég által készített nemrégiben végzett tanulmány közvetlen kapcsolatot talált a stresszszintek és az alvásminőség között (más néven stresszes emberek ötször valószínűleg havonta egyszeri álmatlanság tapasztalható). Ráadásul az évezredek a stresszes népesség 32 % -át teszik ki, a stresszes felnőttek 63 % -a nő (színes minket nem lepve).

Tehát hol szakítod meg a ciklust? A Wasserman néhány darab játékváltoztató tanácsot tartalmaz arról, hogyan lehet diffúz a stresszt az életétől kezdve a hálószobával kezdve.

Görgessen le a Wasserman tippeiért a kevesebb stressz és több alvás érdekében.

Vegye vissza a környezetét

Wasserman karrier edzőjeként tapasztalt tapasztalatában a munkahelyi stressz egyik közös forrását azonosította: a munkahelyi környezetet, például egy igényes főnököt vagy egy mindig elérhető munkakultúrával rendelkező vállalatot.

De mi történik, ha sok ilyen tényező nincs a kezedből? "Kezdj kicsi, főleg, ha igazán túlterhelt vagy" - tanácsolja Wasserman. "Milyen dolgok vannak az ön irányításában?"

Javasolja, hogy összpontosítson arra, hogy megfordítsa a helyet tud Kezelje (a saját otthonát, és pontosabban a hálószobáját) a személyes Zen denbe. Nem csak jobban alszol, de alig várom, hogy hazaérjen egy teljesen pihentető visszavonuláshoz, segíthet megbirkózni a nappali szorongásaival.

Az egyik legegyszerűbb változás, amelyet a legnagyobb hatással lehet végrehajtani, a matrac frissítése. Tudta, hogy a szakértők azt mondták, hogy legalább nyolcévente ki kell cserélnie a tiedet? Ha itt az ideje a matrac frissítésének, a matrac cég okos hely a kezdéshez. Az olyan márkákkal, mint a Beautyrest, a Dream Bed Lux, a Tulo és az Sleepy's, talál valami kényelmes dolgot, akár a felhőkön alszik, vagy inkább valamivel szilárdabb. Bónusz: A költségvetése is tovább fog nyújtani.

Deklard, hogy az alvás a végső hatalommozgással

A New York -i induló vállalkozás vállalkozó alapítójaként Wasserman büszke volt arra, hogy egész éjszakát dolgozik (nem hívják azt a városnak, amely soha nem alszik semmiért).

"Amikor először kezdtem el a hölgyeket fizetni, túl sok cikket olvastam, amelyek szerint a vezérigazgatók négy -öt órás alvást végeznek" - mondja. "Úgy éreztem, hogy nem tudok lépést tartani, és nem lennék sikeres, ha ennél hosszabb ideig aludnék."

Ez egy ideig működött, de végül közeledett az égés széléhez-tehát úgy döntött, hogy megfordítja a forgatókönyvet. "Nagyon büszke voltam magamra, hogy ezt a kevés alvást kaptam, tehát egy egész mentalitás váltás volt, hogy elfogadjam, hogy a vállalkozásom nem fog kudarcot vallni, mert teljes éjszakai alvást kaptam."

Most az a célja, hogy az alvást prioritást élvezze, mint jelzi, hogy egy erős, okos vezérigazgatója (ahelyett, hogy a gyengeség jelének tekinti), annak ellenére, hogy a tőle dobott elfoglalt nő akadályai.

Hozzon létre egy éjszakai rituálét

Annak érdekében, hogy az alvás prioritássá váljon, Wassermannek jó fokú öngyújtást kellett gyakorolnia, és megtudnia kellett, hogyan lehet felkészülni egy jó éjszakai alváshoz-el kell fogadnia azt, amit bármely vezérigazgatói cikk elmondott neki.

"Legyen óvatos az összes tanácsától" - mondja. "Mit csinál a te testre van szükség?"Wasserman számára ez azt jelenti, hogy elkezdi az ágyba történő felszámolás folyamatát, amikor hazaér a munkából. Ezt egy éjszakai rituálé változtatta, amely magában foglalja a diffúzor bekapcsolását, az arcát zöld tea ködrel ("Az illat számomra lefekvés illata" - mondja), és természetesen a kényelmes ágyába belemerül.

"Megpróbálom arra késztetni magam, hogy aludj, ha elképzeltem, hogy egy ágyban vagyok, ami sokkal szebb, mint az enyém" - ismeri be. Talán itt az ideje, hogy eljusson a matrac cégre?

A matrac céggel együttműködve

Legfelsõbb fotó: Stocksy/Lumina