CSALÁSI MŰKÖDÉS UXF BURN a New York Sportklubban

Mindenki bekerül a nagy intenzitású intervallum edzés-őrületbe, a New York-i Sportklub. A mindenütt jelenlévő tornaterem legújabb osztálya, az UXF égése, a kardió és az erő edzése egy gyors tempójú órába illeszkedik, kemény intervallum-áramkörökkel.

Mielőtt eltalálta az áramköröket, az oktató elmagyarázza az egyszerű tricepsz-rúgástól a bicepsz göndörökkel a sétáló deszkákkal történő mozgatást.

Ezután ötször mozog a teljes körön. Az első forduló során 60 másodpercig tölti az egyes gyakorlatokat, majd kevesebbet minden következő fordulóban, amíg csak 20 másodpercig a negyedik és az ötödik helyen végez.

Ahelyett, hogy az áramkörök között pihenne, tervezze meg egy szuper-intenzív 90 másodperces kardiót, amely magában foglalhatja a magas térd és a burpeeseket. (Lehet, hogy ennek megfelelően tervezze meg az edzés előtti ételeit.)

Összességében az osztály kemény, kalóriatüzelésű 60 perc. De az intenzitás szintje valóban attól függ, hogy milyen keményen tolja magát, mivel néhány mozdulat egyszerű súlyemelés, és senki sem kiabál rád, hogy megtegye ezeket a guggolást gyorsabban és magasabbra. (Ez inkább olyan, mint a közepes intenzitású intervallum edzés.) Ez természetesen valószínűleg oktatónként változik.

A legjobb dolog az osztálynál az, hogy soha nem fog unatkozni. Két hét egymás után, ugyanabba az időrésbe, ugyanabban az edzővel mentem, és egyetlen lépés sem volt ugyanaz. Még a kardio-robbantások és a bemelegítés is friss és új volt. -Lisa Elaine tartotta

Ki az: Azok, akiknek a fitnesz felbontása magában foglalja az intervallum edzést. Tornaterem patkányok, akik össze akarják keverni a futópad rutinját. Csomagtartó. Már szakadt? Próbálja ki az intenzívebb verziót, az UXF szakadt, amely olyan kellékeket foglal magában, mint a harci kötelek és a száoszok (kiegészítő díj szükséges).

Foglalja le, vagy hagyja ki: Foglald le.

New York Sports Club, ingyenes tagok számára, több helyszín, www.mySportsClubs.com