Tudna -e profitálni Ön és egy partner az alvási válásból? Így lehet megmondani

De mielőtt megragadná a párnádat és felosztja, érdemes óvatos beszámolót venni, hogy milyen alvás-befolyásoló problémákkal küzdhet, és hogyan változhat a kapcsolata, amikor az együtt alvás már nem foglalkozik.

Mit kell gondolni, mielőtt úgy dönt, hogy egy partnertől külön -külön alszik

Mivel hajlamos arra, hogy összekapcsolják valakivel az alvást és az intim, az alvási megállapodások egy partnerrel történő felosztásáról szóló döntés gyorsan feltétlenül kérdéseivel kapcsolatos kérdésekkel kapcsolatban: Mit mond rólunk, hogy nem tudunk jól aludni? Hogyan befolyásolhatja a külön alvás a szexuális életünket?

Alapvetőként azonban fontos megjegyezni, hogy a külön -külön alvás nem jelzi vagy tükrözi a boldogtalan vagy egészségtelen kapcsolatot - mondja Cralle. És ez azért van, mert a kapcsolat kompatibilitása nem feltétlenül jelenti azt alvás kompatibilitás, és fordítva.

A kulcsfontosságú megkülönböztetés megjegyzése segíthet kitalálni, mikor kell fontolóra venni az alvás válását: ha a döntés az alvási zavarokból származik, és semmi több, akkor a kérdés egyszerűen az alvás összeegyeztethetetlensége és nem A kapcsolat összeegyeztethetetlensége-és a felszín alatt nincs nagyobb leválasztás. „A kezdetektől fogva tisztázza a szándékait az átmenet megkönnyítheti, és a sérült érzéseket megőrizheti” - mondja Melissa Divaris Thompson, az LMFT kapcsolati terapeuta, az LMFT.

Általában véve az alvás olyan összeegyeztethetetlenségének bármely olyan példája, amely veszélyezteti az ember alvásminőségét vagy mennyiségét, a különféle hálószobás preferenciákat, alvási ütemtervet vagy alvási szokásokat-olyan forgatókönyv, amikor a külön-külön alváshoz való döntés hasznosnak bizonyulhat. (Ha a horkolás a bűnös, akkor Dr. A Troxel hangsúlyozza az alvásszakértővel végzett értékelés fontosságát annak érdekében, hogy kizárja az alvási apnoe -t, amely orvosi kezelést igényelne.)

„A napi szintű elegendő, minőségi alvásnak mindig prioritásnak kell lennie egy bizonyos alvási elrendezés fenntartása felett” - mondja Cralle. Végül is, az alvás nélkülözés pusztíthat rád és a kapcsolatodra: nemcsak fáradtságot és ingerlékeny lehet (más néven nem szórakoztató a partnered számára), hanem a kutatások azt is kimutatják, hogy az alvásmentesség súlyosbodhat és növeli a gyakoriságát Kapcsolat -konfliktusok.

Hogyan lehet alvási válást folytatni anélkül, hogy elveszítené az intimitás darabját

Az alvás, a szex és az intimitás gyakran összefonódik a kapcsolatokban, ezért fontos, hogy gondos és őszinteséggel folytatjuk az alvás-elválasztási beszélgetést. "Nyitott beszélgetés folyt arról, hogy mi működik, és mi nem az alvási megállapodásakor, és arra összpontosítson, hogy miért a jó alvás kölcsönösen előnyös célja a kapcsolat egészségének egészségének" - mondja DR. Troxel.

Érdemes megismételni, hogy a külön -külön alvásról szóló döntésnek teljesen kölcsönösnek kell lennie. Ha ezzel szemben bármilyen kapcsolati stresszt vagy neheztelést okozna, akkor valószínűtlen, hogy jobb minőségű alvást eredményez, ha a jó alvás fizikai körülményei mindkét ember számára jobbak, mint egy együtt alvó megállapodásban. Ebből a célból elengedhetetlen, hogy gondoskodjon egy különálló alvó helyzet kiszámításáról, amely jól érzi magát minden érintett számára, és ez elengedhetetlen az intimitás valódi vagy észlelt elvesztésének.

Lehet, hogy először azt tervezi, hogy először ideiglenes alapon megpróbálja aludni, csak hogy megnézze, hogy megy. Vagy alternatívaként csak hétköznapokon próbálhatja meg a szétválást, majd újraegyesítheti az ágyat a hétvégén, amikor a stresszszintek és a munka igényei alacsonyabbak lehetnek, azt sugallja, hogy DR. Troxel: „Egyes párok még azt is találják, hogy szexi és romantikus--a kapcsolati tűz újraindításának módja."

Nem számít, mi működik a legjobban az Ön és a kapcsolata számára, ha egyáltalán úgy dönt, hogy külön alszik, csak ne felejtsen el aktívan teret teremteni az intimitásra, hogy elkerülje a (tisztán közvetett) belemerülést, hogy milyen gyakran szexel, vagy akár ölelkezik. , amelynek megvan a saját kapcsolattartási előnyei. "Lehet, hogy proaktívnak és extra átgondoltnak kell lennie" - mondja Thompson. „Tud -e megosztani az intim pillanatokat az ágyban olvasni, szexelni, vagy beszélni a napjáról, mielőtt el kell aludni? Ez elősegíti a mélyebb kapcsolatot.A legfontosabb oldalán a reggelt használhatsz arra, hogy visszatérjenek ugyanabban az ágyban, és kihasználhassák a reggeli szexuális ülés minden hangulatnövelő, energiájú előnyeit.

Dr. A Troxel azt is javasolja, hogy a szex ütemezése legyen annak a módjának, hogy prioritást élvezhessen, miközben folytatja az alvást. „Noha ez nem hangzik romantikusnak, az az igazság, hogy az Ön és a partnerének intim idő eltüntetése nagyszerű módja annak, hogy megmutassuk, hogy elkötelezett a kapcsolat mellett, és ez az intimitás elég fontos, hogy megtervezze ezt.És ha ez feladatnak hangzik? Csak vegye figyelembe az összes extra verziót és lendületet, amellyel egyszer képes aludni, anélkül, hogy peep vagy rúgás a partnerétől.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.