Hajlamos -e felébredni az ágy rossz oldalán? Szüksége van erre az ébresztőóra egy beépített motivációs hangszóróval

Innentől kezdve az új reggeli pillanatok egy lépéssel tovább haladnak a dolgokhoz, segítve a „ébren vagyok” -től, hogy „készen állok arra, hogy valóban kiszálljak az ágyból.Miután megnyomta a nagy, tapintható „emelkedés” gombot a riasztás tetején, hogy kikapcsolja (egy nyitott szem által jelölve), csak nyomja meg újra, hogy felvegye a reggeli pillanatát. Ez azt jelenti, hogy nem kell megérintenie a telefont, vagy nem kell lépnie a Hatch alkalmazásba, hogy a tartalom elinduljon, amely segít megkerülni a kísértést, hogy azonnal megnyissa a postafiókját, vagy görgessen át egy hír értesítések számát (és áldozza fel azokat a néhány percet ve magadnak).

Ehelyett, ha csak a „Rise” gombot nyomja meg a Hatch Restore 2 -en, akkor azonnal a reggeli pillanat rövid tartalma felé vezet, és a reggeli pillanat rövid tartalma felé tart. (Az összes lehetőség céltudatosan tömör, vagy rövidebb-tehát még a legforgalmasabb emberek is úgy érzik, hogy részt vehetnek.) Az ébresztőóraba beágyazott három hangszórón keresztül játszik egy kötetben, amelyet az óra arcán megcsapolva beállíthat, amely szintén ragyog az Ön által választott könnyű párosítással.

Míg ismét vannak olyan reggeli pillanatok, amelyek olyan dolgokat tartalmaznak, mint az irányított nyújtás, az energiájú légzés és az inspiráló állítások, az a lehetőség, amellyel vibráltam, a Pal Dane „Jump Start” tartalma (a fentiekkel találkoztál vele). Mostanáig ez magában foglalja a véletlenszerűen kiszolgált motiváló érzelmek mintegy 15 különféle választékát (bár az alkalmazás további tartalmat ígér egy gördülő alapon), mindig egy nyilatkozattal kerekítve, hogy „utána” vagy „megragadja a napot."

Eddig hallgattam, ahogy Dane vidáman mondta nekem, hogy bármely nap eredménye: „10 százalék, ami veled történik, és 90 százalék, ahogy reagálsz” -Az először listát adjon ”, és ez a kihívások átdolgozása az„ I. to ”-tól az„ I Get Go ”-ig elősegítheti a„ hála hozzáállását.”És bármennyire is hangos, van valami Dane végtelen lelkesedésének és a megnyugtató következetességének kombinációjáról, hogy tudjuk, hogy mindig ott lesz, készen áll arra, hogy behozzam a napomba, ez valójában minden reggel meglehetősen kellemesvé teszi ezt.

Néhány nappal az új reggeli rituáléba, még az egyszer szkeptikus barátom is mögött állt, gyakran mosolyogva Dane kommentárjára. Időnként motivációs üzenetei olyan sajtos hangon vagy tartalomban fújnak, hogy mindkettőnknek nehéz, hogy ne nevetés-De függetlenül attól, hogy nevetünk -e Dane -val vagy Dane -nál, mindezt nevetünk. És mi lenne jobb módja a nap elindításának, mint a nevetéssel?

A Restore 2 „Morning Moments” mögötti alvástudomány

Én nem éppen legyen Dane különösen motiváló hangja és tartalma, hogy megköszönje a képességemet, hogy manapság könnyebben kiszálljak az ágyból. Az igazi tudomány mögött van egy inspiráló reggeli rituálék ölelése. És a Restore 2 zökkenőmentesvé teszi ezt azáltal, hogy az ébresztőórába dolgozik, és amúgy kikapcsolok.

„Fontos a reggeli rutin, hogy helyet biztosítson az alvás és a nap elfoglaltsága között.” -Jessee Dietch, PhD, DBSM, klinikai pszichológus és Hatch Sleep Advisor

"Sokat hallunk a lefekvés rutinjának fontosságáról, de a reggeli rutin is fontos, hogy helyet biztosítson az alvás és a nap elfoglaltsága között" - mondta Jessee Dietch, PhD, DBSM klinikai pszichológus, a Hatch Sleep Advisor és igazgatója Az alvás egészségének értékelése, beavatkozás és terjesztés (Shaid) kutatólaboratóriuma az Oregon Állami Egyetemen. „Ebben a pufferben az építés elősegítheti a kevesebb rohanást és a stresszt reggelenként, és felállíthatja Önt, hogy pozitívan kapcsolódjon a naphoz."

Valójában a kutatás a „R nevű reggeli rutin jelentős előnyeit találta meg.én.S.E. U.P.,„Eredetileg a klinikai pszichológus, Allison Harvey, PhD fejlesztette ki, és az UC Berkeley Golden Bear Sleep & Mood Research klinikájának csapata az alvásproblémák és a mentális-egészségügyi feltételek társbetegségének kutatására irányuló kutatás céljából. A rutin neve rövidítés:

R -tólesist sznoozing
énncrease tevékenység az ébredés utáni első órában
SHower/mossa az arcot azonnal
EXponse magát napfényre
UPbeat zene
PEgy barátja, hogy fokozza az éberséget

És különösen ez a rutin kimutatták, hogy csökkenti a szubjektív alvás tehetetlenség időtartamát és súlyosságát (más néven az a Groggy, az agy-nem is elég érzés, ami azonnal felébredt után történik).

A Hatch Restore 2 reggeli pillanatai alátámasztják ennek az R néhány elemét.én.S.E. U.P. Rutin - mondja DR. Dietch, „beleértve a felébredés utáni első órában az első órában a szundi és a növekvő aktivitás elleni küzdelem segítését."Ezenkívül a reggeli pillanatok„ segítenek ösztönözni a következetes ébresztési időt minden reggel, amely a reggeli napfénynek való kitettséggel kombinálva erősítheti a cirkadián ritmust, hozzájárulva a jobb alváshoz ”-tette hozzá.

Ami azt illeti, hogy miért lettem annyira Dane reggeli monológjait, különösen? Vannak, akik különösen jól reagálnak valamire, ami „kognitív módon vonz bennünket” - mondja DR. Diétás. Ez úgy működik, mint az agy bemelegedése, felkészítve azt, hogy menjen el, és meghódítsa a nap többi kognitív feladatait, hozzáteszi.

Különösen azoknak az embereknek, akik nem feltétlenül reggeli emberek (hello, én vagyok), és nem mindig érzik magukat kognitív módon, hogy felgyorsuljanak, egy olyan motivációs jump -indítás, mint a Dane's, lehet: „Csak az, amire szükséged van a naphoz, egy kicsit tovább. lelkesedés ” - mondja DR. Diétás. És ennek a lelkesedésnek a reggeli (és a nap) hátralévő részében finoman becsapódhat, hogy a jobb lábra állítson téged.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.