Ne szúrja be azt az áfonyát! És egyéb tippek, amelyek segítenek a Pilates alapjainak elsajátításában az első osztály előtt

Az egyik leggyakoribb mondat, amelyet a Pilates osztályokban hall, az, hogy megtalálja a „semleges gerincét.- De Winter elmagyarázza, hogy ez azt jelenti, hogy a hátadon pihensz, csak elegendő hely van az alsó gerinc és a padló között, hogy illeszkedhessen egy áfonya között. Ahogy átmegy a magmozgásokon, mint például a lábemelések és az asztallapok, a hátad át akarják őrizni vagy lelapulni. A megfelelő módon történő mozgás kulcsa az, hogy nem csapja be az áfonyát, és nem engedi, hogy elforduljon.

Mindössze 10 perc múlva átmegy ezekre és néhány más Pilates alapokra, amelyek készen állnak arra, hogy elérjék a szőnyeget. Ne felejtsd el lélegezni!