Könnyű szivárványos diótej receptjei a Sakara Life's Danielle Duboise -nak

Ezek a színes szivárványtáblák mind dió-alapúak, egészségesek és szuper egyszerűek. De ők is egy ringató önellátó gyakorlat részét képezik-mondja Danielle DuBoise, a Sakara Life Healthy Meal Delivery Company társalapítója, aki szükségszerűségből készítette a recepteket, amikor a stressz-o-méter a tetőre ütközött.

"A legtöbb dolgozó nő és az egészséggel őrült egyének szemében valószínűleg egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és sikeresnek tekintem őket"-mondja a New Yorker. De amikor egy kortizol teszt másként elmondta neki, DuBoise ébresztési hívást kapott, és újraértékelte a napi napját. "Kiderült, hogy üres, kihagytam az ételeket, nem aludtam, túl erőteljesen edzek és folyamatosan stresszes voltam" - ismeri be a nő.

Ezután megígérte, hogy többet lehűl, és időt szentel a saját jólétének. Ez magában foglalta néhány wellness -gyakorlat prioritását, például az alvást, a reggeli lélegzési üléseket, az edzőteremben nem ölte meg magát, és házi szivárványos tejkészítést készítsen. "Nemrégiben megígértem magamnak, hogy minden hétvégén néhány órával készüljek fel egy egészséges hétre" - mondja, és ezek a kreatív receptek, amelyek mindegyike egy egyszerű dió tejből készülnek, részét képezik annak, hogy részét képezik.

"Ezek a receptek könnyebbé és ízletesebbé tették az életem, de maga az a folyamat, hogy egy ultra tápanyagot, gyönyörűen élénk szerelem edényt hozzon létre, csak az, amit az orvos elrendelt"-mondja. "Most rengeteg tápanyag-sűrű, megnyugtató és támogató szuper ételeket kapok olyan módon, amit még soha nem tettem a kávéban és a levesben, mondja. "És a héten van azok a plusz órák a kis öregek számára."Így szerezheti be ezt magadnak. -Melisse gelula

Házi szivárványos dió tej

Ezt a receptet használja az összes szivárványos tej ízének elkészítéséhez.
8 csészét készít.

3 csésze nyers mandula, legalább 4 órán át áztatva (más dióféléket is használhat, például dió, brazil dió, kesudió és mogyoró stb.)
8 csésze szűrt víz
2-4 foltos Medjool dátuma ízlés szerint
Kis csipet finom tengeri só
1 dió tejzsák

Helyezzen mandulát egy tálba, elegendő vízzel, hogy lefedje az összes anyát, és tegye a tálba a hűtőszekrénybe. A legjobb, ha a legjobb, de a 4 óra rendben van.

Öblítse le, és engedje le a mandulát, majd tegye egy jó turmixgépbe a szűrt vízzel és a foltos dátumokkal együtt. Keverje össze a legmagasabb sebességet 1-2 percig. Helyezzen egy dió tejzsákot egy nagy tálra, és lassan öntse a mandulatej keverékét a táskába. Óvatosan nyomja ki a táska alját, hogy az összes tejet kiszabadítsa. Öblítse ki a turmixgépet, és öntse vissza a tejet. Adjunk hozzá csipet tengeri sót, és keverjük össze az alacsonyan, hogy kombinálják.

Zöld tej

1.5 csésze mandulatejbázis
1 evőkanál chlorella por
Rázza össze egy kis edényben

Hogyan iszom: ez olyan jó íze van a kávéval és egy evőkanál kókuszdióolajjal. A Chlorella az egyik kedvenc szuperételem-ez egy gyönyörűen egyszerű módja annak, hogy extra zöldeket szerezzenek az étrendbe, és segít a testének a szabad radikálisok elleni küzdelemben.

Goki tej

1.5 csésze mandulatejbázis
1/3 csésze goji bogyók, 30 percig átitatva
Keverje össze 20-45 másodpercig, és öntse a kis edénybe

Hogy iszom: imádom ezt keverni a granolával. A goji bogyók természetesen elég édesek, tehát szuper elégedett a reggeli zaboddal. Táplálkozási szempontból olyan csodálatos kis gyümölcsök-mind a 20 alapvető aminosavat tartalmazzák, így teljes fehérjévé válnak, és hihetetlenül magas A-vitaminban vannak.

Kakaótej

1.5 csésze mandulatejbázis
1-2 evőkanál nyers kakaó
1 evőkanál juharszirup
Rázza össze egy kis edényben

Hogy iszom: iszom ezt az egy síkságot, de ez is nagyon ízletes egy turmixban. Próbáljon meg dobni egy banánt és jégbe, ha nincs sok ideje. Szeretem ezt a receptet, mert csokoládé-gyerek vagyok, és a kakaó tökéletes egy reggeli ugráshoz. Nagyon magas a flavonoidokban, és teobromint, egy koffeinszerű anyagot tartalmaz, amely óvatosan felébreszti a rendszert.

Kurkuma

1.5 csésze mandulatejbázis
1-2 teáskanál reszelt friss kurkuma (használjon 1 teáskanál, ha szárított)
Keverje össze 20-45 másodpercig, és öntse a kis edénybe

Hogyan iszom: ez a recept nem mindenki csésze tea; A kurkuma nagyon földes és kissé keserű, de ezért szeretem. (Fontos, hogy keserű legyen az étrendjében!). És elég vicces, tökéletes egy csésze chai teában. Ezt levesbázisként is felhasználhatja, ha óvatosan melegíti és pirított zöldségeket, például mogyoróhagymát és zöldeket ad hozzá.

A kurkuma egy nagyon erős gyökér, amely gyulladásgátló tulajdonságairól ismert. A kevesebb gyulladás a testben kevesebb fáradtságot, stresszt, súlygyarapodást és akár fájdalmat jelent.

Áfonyatej

1.5 csésze mandulatejbázis
1 csésze ökológiai áfonya
Keverje össze 20-45 másodpercig, és öntse a kis edénybe

Hogyan iszom: ez a legvastagabb, és tökéletes a turmixokhoz, vagy csak önmagában. Megragadom ezt a tejet reggelire, ha rövid vagyok az időben. Amikor további 30 másodpercem van, hozzáadok egy szuperhullámú szuper ételek reggelijét az összes többi tejből.

Miért szeretem az áfonya?? Egy nyáron hetente egy hatalmas gallon kád áfonya evett (a helyi CSA -nak köszönhetően), és a bőröm izzó volt. Az áfonya az édes és a torta tökéletes egyensúlya. Magas antioxidánsok, és a közelmúltban még a jobb memóriához kapcsolódtak.

További információkért és receptekért látogasson el a www oldalra.sakaralife.com