Az „Eggy Oats” a magas fehérjetartalmú reggeli, amelyet egész télen vágysz

Ki akarja próbálni a zabliszt és a tojást, de nem biztos abban, hogyan kell csinálni? Olvassa tovább 4 finom ötletet.

1. Sós zabliszt avokádóval és buggyantott tojással

Nem dönthet a zabliszt, a tojás és az avokádó pirítós között reggelire? Kombinálja mindháromat az élő eatból származó recepttel, a tanulás Blogger Sarah Bond -tól, amely csak 15 percet vesz igénybe. Az avokádó és tojáskombó készteti külön- tejszínes. Töltse le a tálját egy permeán sajttal.

2. Csokoládé chip cukkini kenyér zabliszt rudak

Az eggy zablisztét nem mindig kell egy tálban kiszolgálni-ugyanolyan előnyöket kaphat bár formájában. A Davida Kugelmass, más néven az egészséges maven receptjével egy egész zöldség adagot kapsz, a cukkini -nak köszönhetően. Banánnal is készítik, tehát egy adag káliumot kapsz közvetlenül a zabodból származó rostokkal együtt.

3. Áfonya sült zabliszt

Ha a zabliszt tetején lévő tojások gondolata kiszivárogtat, próbálja ki ezt a sütött zablisztet, amelyet áfonyával tölt be a sütikből+Kate Blogger Kate Taylorból. 10 percet vesz igénybe az előkészítés, 40 sütésig, majd reggelizik az egész héten! (És a tojásokat magában a zablisztbe sütik, így nem fogod megkóstolni őket-csak az összes fehérjével terhelt előnyeiket.)

4. Gyógyító kínai stílusú konge kása

Congee-rizs zabkása-szuper népszerű reggeli étel Kínában, de itt az államokban nehezebb megtalálni. Nos+A Good Wellness Tanács tagja, Lily Kunin megosztja a módját, hogy otthon készítse el ezt a receptjét. A zabliszt és a tojás mellett a csontleves és a gyömbér keveréke is, amelyek mindkettő lendületet adnak az immunrendszernek.

Tehát ott van. Minden, amire szüksége van egy őrült, magas fehérje reggelihez, néhány zab, egy vagy két tojás, és egy álom.

Az egészséges reggeli inspoért nézze meg ezeket a 35 magas fehérjetartalmú ötletet és ezeket az egész 30-as által jóváhagyott recepteket.