Mindent, amit igazán tudnod kell a gyulladásról

Az összes wellness szóbeszéd közül a gyulladás lehet a buzz-iest, mindenki a hagyományos dokumentumoktól a természetes facistákig mindegyik. És jó okkal.

„Minden a gyulladáshoz kapcsolódik!- mondja Barbara Mendez integrált táplálkozási szakember, R.PH., M.S., Csak félig viccelődik. „Bőrkörülményeket, allergiákat, fejfájást, nagyon fájdalmas menstruációs periódusokat, krónikus betegségeket okozhat .. minden.„Ezt szem előtt tartva a zümmögést az alapokba bontjuk, amelyeket tudnod kell:

Tehát tényleg mi a gyulladás? Amikor az orvosi profik gyulladást beszélnek, a hő, a fájdalom, a bőrpír és a duzzanat kombinációjára utalnak, amelyek külső vagy a test belsejében történhetnek - magyarázza Susan Blum, MD funkcionális orvos orvosát.

Ez a (nem olyan fab) négy növény, amikor az immunrendszert valamilyen irritáló anyag, mint például egy olyan étel, amelyre érzékeny, egy környezeti toxin, vagy a sérült szövet, DR. Blum mondja. Erre válaszul a test immunsejteket és folyadékot hív az irritált területre, hogy segítsen megölni az ott található, ami végül jó dolog. De ha túl sokáig történik, akkor nagyon -nagyon rossz lehet.

„A gyulladásos reakciónak önkorlátozottnak kell lennie”, DR. Blum mondja. „Azok a gyulladásos molekulák, immunsejtek és folyadékok valóban megzavarhatják a [gyulladás] működését, bárhol is található.- Ezért van a krónikus gyulladás oly sok betegség gyökere, Alzheimer -től a rákig.

Miért számít annyira, amit eszel?

A „gyulladásos életmód” csökkentésének első számú módja az étrend révén-mondja DR. Kócos.

A búza, a tejtermék és a cukor általában a legnagyobb bűnelkövetők, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek fel kell ugrani a gluténmentes szalagkocsira. "Ha celiakia van, akkor abszolút megteszed" - mondja Mendez. "De néhány embernek talán úgy találja, hogy rendben vannak a gluténnel, ha csak kivágják a búzát, de tartsanak például árpát, rozsot vagy írást" - magyarázza.

Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre és a cukorra. „A probléma az, amikor te vagy támaszkodó Azon az ételeken, amikor túl sokat eszel benned ”-mondja Mendez. (Az emésztőrendszeri funkináció gyakran jó mutató arra, hogy belső gyulladásos dolgod folyik.)

További olvasás: 6 gyulladásos étel, amelyről senki sem beszél

De bizonyos ételek korlátozása nem elég. „Olyan fontos ételek, amelyek támogatják a májat, amely a toxinok kiürítéséért felelős-olyan fontos”, DR. Blum mondja. Arra ösztönzi a betegeket, hogy töltsék fel a zöldeket, a sovány fehérjét, az egészséges zsírokat, a gyógynövényeket és a szerves, alacsony cukortartalmú gyümölcsleveket, amelyek mindegyike a természet hozzájárulása a gyulladásgátló keresztes hadjárathoz.

A szépségkapcsolat

Míg az ételek szépség-bölcs szerepet játszanak (Dermatológus-Nicholas Perricone, MD, híresen kiszorította a gyulladásgátló étrend előnyeit a fiatalos, ragyogó bőr számára), egyes szakértők úgy vélik, hogy van egy kulcsfontosságú elem, a Perricone evangélisták alulteljesítik: stressz: stressz: stressz: stressz: stressz: stressz: stressz.

"Véleményem szerint a gyulladásról szóló legnagyobb bűnös nem az étrend, hanem a stressz" - mondja Amy Wechsler, a New York -i dermatológus, MD. A mellékvese-mirigyek stresszjelei az adrenalin felszabadításához, azt mondja, hogy ezután a „Commanders” vér a bőrből, hátrahagyva azt a WAN-t, kimosott megjelenést.

További olvasás: Megerősített tej és cukor pattanást okoz

A stressz más hormonokat is felszabadít, például a kortizolt, amelyek hozzájárulnak a gyulladásos bőrzavarokhoz, például a pattanásokhoz, a DR. Wechsler magyarázza. És a feszült emberek hajlamosak a pattanásválasztásra-tette hozzá, ami csak súlyosbítja a gyulladásos reakciót.

Annak érdekében, hogy a gyulladás ne sértse meg a bőrét, tegyen meg mindent, hogy csökkentse a stresszköltség-időt a barátokkal, aludjon, ölelkezjen vagy szexeljen partnerével, szabadon menjen, és testmozgjon, a Wechsler sürgősségeket sürgeti. "Mindezek a dolgok segítenek abban, hogy kevésbé stresszesnek érezzék magukat, és látható és tartós eredményeket mutatj a bőrén és a pszichén"-mondja.

További olvasás: 4 Juice recept a nagy bőrre a celeb faanstól Joanna Vargas -tól