Mindent, amit meg kell enni, ha beteg vagy, hogy jobban érezze magát ASAP

Tehát ha a Whole Foods az új önéletrajzok, akkor pontosan mit kell kitöltenie a kocsiját? A sajátosságok egy kicsit az egészségétől függnek, de a közös téma a vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek.

Eredetileg 2016. november 15 -én tették közzé. Frissítve 2018. január 26 -án.

Olvassa tovább a Manolas (étel) útmutatóját a jó egészséghez-és a tablettákhoz szükséges tabletták szükségesek.

Napi multivitaminod: leveles zöldek

Ha a hosszú távú egészség fenntartását szeretné fenntartani, gondoljon arra, hogy feltöltse a zöld turmixokat, a kelkáposzta-salátákat és a gallér chipset. "A leveles zöldek hihetetlenül tápanyag-sűrűek"-magyarázza Manolas, elmagyarázva, hogy a mély zöld levelek maximális táplálékot kínálnak-tele vannak rostokkal, A és C vitaminokkal és B-vitaminokkal. És ha keserűek, még jobbak. "A [keserű zöldek] felbecsülhetetlen értékűek az egészségére" - mondja, és hozzáteszi, hogy elismerten elősegítik az emésztést azáltal, hogy növelik a sósavszintet a gyomorban, csökkentik a gyomorégést, és támogatják a máj méregtelenítésének második szakaszát.

Az Eeppen-C csere: pirospaprika

"Szerény véleményem szerint a vörös [paprika] az egyik legszebb nyers étel, amelyet enni kell" - jegyzi meg Manolas. A vörös paprika hummussal történő snack, vagy salátákhoz történő hozzáadásával immunitási lendületet ad a C -vitamin megadózisával (nem is beszélve a karotinoidokról, a rostról és az E -vitaminról). Még akkor is előnyöket fog kapni, ha főzött paprikáját megeszi, de a túl sok idő a hő felett tápanyagvesztést okozhat, ezért a legjobb, ha egy gyors sütéshez vagy charhoz ragaszkodik a grillen. Töltse fel hűtőszekrényét extra paprikával a hideg és az influenza ideje alatt-a C-vitamin elősegíti az immunrendszert, és elkerüli a nem kívánt betegséget.

Az Ön stresszsegélye: Paszternák

"A PARSNIPS az új sárgarépa; terjessze a szót!"Raves Manolas. A komplex szénhidrát elősegíti az agy működését és a szerotonintermelést, ami segíthet a nyugodt állapot elérésében. Általában a stressz idején általában eléri a sült krumplit?? Szerencséd van. A pörkölt paszternák ékek ugyanolyan jó ízűek, mint a Spud verzió-hozzáadott egészségügyi előnyök. (És gyorsan főznek.) Az ásványi anyagban gazdag zöldség szintén támogatja az egészséges csontokat, vérsejteket és (bónusz!) tiszta bőr.

Az influenza -gyógyszer: kókuszdióolaj

Senki sem akarja, hogy az influenza megüti (és hiányzik a boksz osztály, amely a "gróf" leadását "teljesen más és jelentéssel adja meg), tehát a pályákon való leállítás döntő jelentőségű, hogy megállítsa. És bár egy DOC antibiotikumokat írhat fel, az influenza vírus, ezért az antivirálisokhoz is be kell töltenie. Itt jön be a kókuszdióolaj. Az egészséges zsír hihetetlenül hőstabil, tehát fenntartja az antivirális tulajdonságait, függetlenül attól, hogy zöldségeket sült, vagy egy teáskanál hozzáad egy csésze teát. (Ne kopogtasd, amíg kipróbálod.) "Egy teáskanál kókuszdióolaj egy csésze gyógyteaban csodálatosan megnyugtató, miközben jótékony hatással van, bármi is legyen, ami miatt" - biztosítja a Manolas. Fáj a torok vagy csúnya köhögés? A kókuszdióolaj segíthet a torkának megnyugtatásában és kenésében is. "Mindenki üdvözli a növényi királyság szőrös kis barátját!" ő mondja. Ámen.

A hányinger megkönnyebbülése: gyömbér

Ha gyomorpanasza van, a gyömbér csak gyorsabban jöhet a mentésedre, mint amennyit a tőzsdén kívüli megkönnyebbülésen kaphat. "A gyömbér az erős," Manolas hangsúlyozza. "A tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér erős gyógyszer a hányinger számára, beleértve a tengeri betegséget és a reggeli betegséget."De nincs szükség a gyömbér megkönnyebbülésének a gyomorfájásra korlátozására. A Zingy gyökér egy erős, Gingerol nevű vegyületet tartalmaz, amely állítólag segít a gúnyolódások, a puffadás és az emésztési zavarok megfojtásában, valamint a bakteriális fertőzések tartásában az öbölben. Függetlenül attól, hogy hozzáadja a sült krémekhez és a salátaöntetekhez, vagy gyümölcslevekbe és smoothiesbe puffasztja, egy kis gyömbér hosszú utat mehet az egészségre.

A fejfájás gyógyítása: citrom víz

A fejfájásnak számos oka van, de a kiszáradás leggyakrabban a tettes - mondja Manolas. Javasolja, hogy adjon hozzá citromlevet egy üveg vízhez a hatékony megkönnyebbülés érdekében. A hozzáadott aroma nem csak arra ösztönzi, hogy igyon többet, hanem a keserű citrusféléket is elősegíti a máj méregtelenítésében és az emésztés elősegítésében.

Hideg gyógyszered: Ananász

Kinek szüksége van egy kanál cukorra, ha a kevésbé ízléses hideg gyógyszert cserélheti friss ananászra? Manolas szereti a gyümölcs cukorka-esque ízét, de nem tud túljutni a vitaminprofilján, akár a C-vitaminnal tele. Egy másik toll az ananász sapkájában? "[Ez] az egyetlen természetesen előforduló bromelain, egy antioxidáns, szupergyulladásgátló enzim forrása"-magyarázza Manolas. A C -vitamin és a bromelain kombinációja az ananász kiütéssé teheti a sinus és a légúti gyulladást. És Manolasnak ragyogó kiszolgálási javaslata van: Top nyers ananászszeletek finoman reszelt gyömbérrel egy harapnivalót, amelyet a teste ugyanúgy szeretni fog.

Adja meg a napi karbantartási játékot a spray-ben és italok kiegészítőkkel, nem több bosszantó tablettát!-És töltsön be 10 ételt, a dietetikusok azt akarták, hogy még többet ettél, amikor legközelebb az élelmiszerboltba vagy a mezőgazdasági termelők piacára ütköznek.

SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSesaveSesave

Savesave

Savesave