Pontosan hogyan lehet döntőbb és magabiztosabb a választásaiban, a terapeuták szerint

"De egy bizonyos ponton meg kell tanulnia tolerálni azt a tényt, hogy az emberek nem lesznek elégedettek a döntésekkel, amelyeket mindig hozsz" -. Gallagher mondja. „Ha meg tudod csinálni, ez boldogabb, egészségesebb és teljesebb emberré tesz téged."

1. Legyen elégedett azokkal az emberekkel, akik nem értenek egyet veled

Természetesen, hogy több magabiztos döntéseket hozva és valójában készítés Két különböző dolog. A határozatlanság leküzdésének megtanulásához fontos először meghatározni, hogy mi számít neked. "Ahhoz, hogy gyakoroljuk, hogy kényelmesek legyenek másokkal, nem értenek egyet a döntéseinkkel, először tudnunk kell, hogy valójában hogyan érezzük magunkat, hogy ne támaszkodjunk mások véleményére, hogy saját magunkat irányítsuk" - mondja Josephson.

Innentől kezdve próbálja meg elképzelni az adott döntés lehetséges eredményeit, amelyeket meghoz, és megnézze, melyiket érezte be a bélben. Ezután állítson be egészséges határokat, hogy megvédje magát a külső véleményektől.

Például, ez azt jelentheti, hogy nem mondhat, amikor valaki azt kéri, hogy vállaljon egy olyan feladatot, amelyre csak nem áll, vagy igennel mondana valamire, amiben valóban izgatott, Josephson azt mondja. Még olyan egyszerű is lehet, hogy nem válaszol egy hívásra, függetlenül attól, hogy gondolja, hogy a másik ember érezheti ezt a választást. "Ha egy hosszú nap után kap egy face -időt, és most már nem rendelkezik mentális képességgel a csevegéshez, akkor gyakorolja, hogy rendben van azzal, hogy nem engedi magának, hogy 24 órán keresztül hozzáférhető legyen" - mondja Josephson.

2. Bízzon magában, hogy a helyes döntést hozzon

Dr. Gallagher azt javasolja, hogy kezdje el kicsi. "Készítsen valamit, amit szeretne vacsorára, anélkül, hogy először jóváhagyást kérne" - mondja. „Emlékeztesd magadra, hogy ha mindenki másra szállsz, ez még nehezebbé teheti a döntéseket.”Végül ezek az új szokások lehetővé teszik, hogy magabiztosan nagyobb döntéseket hozzanak. - Egy bizonyos ponton csak hozza meg a döntést - DR. Gallagher hozzáteszi. -Ne menj vissza, és értékelje újra. Csak lépj előre."

Ha ezeknek a lépéseknek a megtétele után még mindig úgy érzi, hogy nem tudja legyőzni a határozatot, DR. Gallagher azt javasolja, hogy konzultáljon egy mentálhigiénés szakemberrel. "Lehet, hogy ki kell csomagolnia ennek alapjait" - mondja. „A határozatlanság a szorongás és a depresszió tünete lehet, vagy valami mással is foglalkozhat. Akárhogy is, keresse meg a segítséget."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.