Exkluzív, hogy Arianna Huffington tanfolyam csak egy perc alatt korrigálja a stresszt

Az AI egyre inkább cseréli a tranzakciós, könnyű emberi feladatokat. Ami prémium lesz, az a kreativitás, a bölcsesség és a képesség, hogy összpontosítson és mély munkát végezzen. Ezek az első dolgok, amelyeket elveszítünk, amikor többfeladatos feladatot végezzünk.

Mi az első számú stratégiája a teendők listáján való átjutáshoz (természetesen többfeladatos feladat nélkül!)?

Hogy könyörtelenül prioritást élvezhessen: mit kell valójában befejezni azon a napon? És akkor, miután könyörtelenül rangsorol, hogy kényelmesebb legyen a hiányossággal, ami azt jelenti, hogy kényelmesebbé váljon, hogy nem fog mindent megtenni. Ez az egyetlen módja annak, hogy lefeküdhessen, és úgy érzi, hogy valójában pihenhet anélkül, hogy az elméd felébresztne az éjszaka közepén.

Ha valaki 9-től 5-ig nem kínál rugalmasságot a nap közepén jógaórának (az álom!), mi az a néhány dolog, amit az emberek egész nap ajánlnának?

Tehát mindenekelőtt a Thrive -ben azt mondjuk, hogy egy jó nap kezdődik az előző éjszakán, ami azt jelenti, hogy ha kimerülten ébredsz, akkor nem aludt meg, amire szükséged van, és nagyon nehéz lesz a nap folyamán fejlődni. Tehát az első mikro lépés, amelyet [a Globe Global] ajánlunk, hogy válasszon egy időt a nap végén, hogy kijelentse a munkanap végét, és vegye fel a telefonját, hogy a hálószobán kívül töltse fel, hogy valójában teljes jó éjszakát érjen el alvás.

Reggel az első mikrotörés, amelyet javasolunk, az nem rohanjon a telefonjára. Vegyen be legalább egy percet, hogy meghatározza a napi szándékát, hogy emlékezzen arra, amiért hálás vagy.

És az idegtudomány világossá teszi, hogy a nap folyamán egy perc alatt eltelt egy perc alatt. A stressz elkerülhetetlen; De azt javasoljuk, hogy ha a stressz emelkedését érzi, ha valami iránt aggódik, csak egy percet vegyen egy percet egy percre, mielőtt reagál egy másik találkozóra vagy egy másik problémára-egyszerűen csak a lélegzetére összpontosítson. Tudod, a lélegzeted belélegzése és kilégzése.

Olyan sok értékes munkát végez a mentális egészséggel. Mit látsz a következő határnak ebben a térben?

Úgy gondolom, hogy a következő határ-és ezt tettük a mentálhigiénés műhelyeinkben, és ez része lesz annak, amit a Rise & Thrive Workshop-ban csinálunk, hogy megnézzük a stressz kiváltóit előtt depresszió vagy szorongás tünetei lesznek. Olyan dolgok, mint például az Imposter -szindrómával való foglalkozás, az önmagában nem bízni, kételkedni, hogy nem gondolja, hogy elég jó vagy.

Interjút készítettél a mai Malcom Gladwell-től kezdve a Gabby Bernstein-ig. Mi az az egy dolog, amit megtanultál tőlük, ami igazán ragadt veled?

Az egyik dolog, amit megtanultam, az, hogy egy nagy fordulópontban élünk: az emberek felismerik, hogy ahogyan dolgozunk és élünk, azzal a feltételezéssel, hogy kell lennünk mindig A siker érdekében-valójában téveszmék. Ez ellentétes a modern tudománygal, és szeretek beszélni olyan emberekkel, akik ezt fedezik fel, és megváltoztatják az életük életének módját.

Kíváncsi vagy, mit kell tennie, ha már nem vagy a feje a jelenlegi munkájához? Itt van egy szakértő tanács. Ráadásul azt az egyetlen dolgot, amelyet soha nem szabad megtenni az első napján egy új munkán.