Csak * ez * ez * sok segíthet a depresszió megelőzésében

Íme, amit a kutatók találtak: a hetente átlagosan csak 90 percig edzés jelentős hatással volt a depresszió megelőzésére. Becslések szerint az ülő emberekhez képest az emberek, akik hetente legalább egy órát gyakoroltak, 44% -kal kevésbé valószínű, hogy depresszióssá válnak. A kutatók becslései szerint a klinikai depresszió kb. 10–12 % -át meg lehet akadályozni, ha minden felnőtt hetente alig több mint egy órát gyakorol. Külön külön -külön egy 2015. évi tanulmány a British Journal of Psychiatry -ban azt találta, hogy 10 hónap elteltével kétszer annyi ember kapott és maradt, ha edzés közben jobban éltek, mint az SSRI sertraline -t (Zoloft) szed azokhoz képest, akik éppen az SSRI -t szedik.

Mit szólnál ehhez a motivációhoz? Legközelebb, amikor inspirációra van szüksége a költözéshez vagy a következő szintre való toláshoz, ne feledje, hogy korunk egyik legszembetűnőbb és fogyatékossággal élő betegségével küzd: klinikai depresszió. Tehát gyakoroljon ezen a héten, és még jobb, szerezzen egy barátot, hogy csatlakozzon hozzád. A Föld bolygót összekapcsoltabb és kevésbé depressziós helyré fogja tenni. És egyébként, ne hangsúlyozza túl sokat a típus testmozgással jár. A tanulmányok kimutatták, hogy számos különféle testmozgás hatékony, a súlyemeléstől az intervallum edzésig a futásig.

Tiszta akarok lenni: a testmozgás egyedül van nem A jó mentális egészségkezelés helyettesítése. Egész életemben gyakoroltam, de terápiára, pszichoanalízisre is mentem, agyi ételeket ettem, és mentális egészségemen dolgoztam. A testmozgás nem akadályozhatja meg a depressziót minden esetben, és minden bizonnyal azt mondják, hogy az edzőterembe való ütés érdekében a depresszióval küzdő emberek tévesen tájékozódnak és megbélyegzőek.

Mindezekkel a pszichiáter klinikai munkám során a testmozgást megbízható beavatkozásnak tekintem, hogy segítsék az embereket hangulatuk és mentális egészségük javításában. Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy kapcsolatba lépjen másokkal és önmagával. Mi a kérdésem tőled? Használja ezt a tudományt motiválóként az agyad gondozására, és rugalmasabbá váljon a depresszió ellen, mert a legszebb dolog az agyad.

Mint pszichiáter és gazda, DR. Drew Ramsey az élelmiszer és az agy egészségének kapcsolatának feltárására szakosodott (i.E. Hogyan lehet a tápanyagban gazdag étrend étkezése egyensúlyba hozni a hangulatot, élesítheti az agy működését és javíthatja a mentális egészséget). Amikor nincs ki a mezőkön, és növeli szeretett Brassicát, mindent elolvashat a szerelmi kapcsolatáról a szuper ételekkel az 50-es Kale-árnyalatú, vagy a betegek kezelésével a New York City-ben, a Dr. Ramsey a Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Pszichiátriai klinikai professzora.

Mit írjon Drew -ról a következő? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].