A robbanásveszélyes edzés befejezői segíthetnek abban, hogy hatalmas nyereségeket láthasson a fitnesz céljain

Ami azt illeti, hogy mi megy be a finiser körbe, Weber inkább a kettlebell ingadozásokat, sprinteket, guggolás ugrásokat vagy mindhárom kombinációját részesíti előnyben. Ha további példa a következő edzés végére léphet, a görgetést folytatja.

Próbálja ki ezt a 3 edzés befejezőt a következő izzadság végén

1. Gyógyszerlabda rotációs dobás: Álljon merőleges a törzsével, és több lábnyira van a faltól. Tartson egy gyógyszerlabdát mindkét kezével atlétikai helyzetben-ez a kiindulási helyzeted. Összpontosítson a hasi összehúzódásra, és kezdje el a vállát a faltól való elforgatással, a dobás előkészítése érdekében. Azonnal megfordítsa az irányt, fordítsa meg a vállát, és a labdát a lehető leggyorsabban engedje el a falnak. Fogadja a labdát a visszapattanáson, és ismételje meg. Poulin azt javasolja, hogy mindkét oldalon egy -négy 30 ismétlést végezzen.

2. Shuttle sprint: Állítson be két kúpot vagy jelölőt, amelyek kb. 25 méter távolságra vannak egy 300 yardos shuttle sprinthez. A lehető leggyorsabban a lehető leggyorsabban elő- és hátra a hat kerek kirándulást befejezve. Érintse meg a kúpokat minden alkalommal, és Poulin azt javasolja, hogy egy -négy szettet célozzon meg (300 yard egy készlet).

3. Battle kötelek és oldalsó deszkák: Egy-két ütéshez egyesítse a harci köteleket és az oldalsó deszkákat. Poulin azt javasolja, hogy készítsen 30 másodperces harci köteleket bármilyen technikában, akkor pihenés nélkül-oldalsó deszkás helyzetbe kerüljön. Tartsa kb. 30 másodpercig, majd végezzen újabb harci kötél kerekét, amely az ellenkező oldalon lévő oldalsó deszkán végződik. Három készlet készítését javasolja (az egyik készlet egy bal és egy jobb oldali deszka).

BTW, itt van, mit kell tudni arról, hogy hozzáadja a fitnesz rutinját. És így lehet, hogy a pulzusszám nyomon követése lehetővé teszi az edzések feltörését.