Kicsit hektikus vagy kaotikus érzés? Stresszcsökkentés ezzel a 12 perces nyújtó rutinnal
A Spencer egy sor szakaszon kezdődik a gyermek pózában, hogy segítsen mindezt elengedni. "A gyermek póza az átadás póza" - mondja. „Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy megszabaduljon a megfogás, tartás vagy annak ellenőrzésének bármely elemétől, amelyet az életében vagy a testében érzel."
Az „átadás” gondolata utánozza a mayo klinikát, amelyet progresszív izomlazításnak neveznek, amely magában foglalja az izmok megfogását, majd felszabadítását. A fizikai felszabadulás is segíthet nekünk mentálisan felszabadulni.
A gyermekek pózjában fekvő és csavarodástól kezdve, hogy kinyissa az oldalát, a vállát és a hátát, a macska-tehén pózokba költözik, hogy meghosszabbítsa a gerincét, és hozzáadjon néhány szálat, hogy helyet teremtsen a hátadon, és növelje a mobilitást a mobilitást vállak. Ezután a Baby Cobras segít ellensúlyozni ezt a kerekítést a gallércsont kinyitásával. A szakaszok sorozata, mint a boldog baba és a hátán végzett hátrányos meghosszabbítások, segítenek hazahozni egy pihenő, csípő megnyitó pillangó pózhoz.
Érezd, hogy a stressz minden lélegzettel elolvad.
