Kimerültnek lenni? Lehet, hogy alacsony a B12 -vitamin

DR. Natasha Turner a Blisstree számára.com

A fáradtság az egyik fő panasz, amelyet a klinikám új betegeitől hallok.

A fáradtság okai az álmatlanságtól és a túlzott stressztől az élelmiszer -allergiáig vagy a hormonális egyensúlyhiányig terjedhetnek, de gyakran azt találom, hogy az alacsony B12 -vitaminszint - és gyakran a vas, mivel a kettő kéz a kézben van - részben hibáztatható.

Mi okozza a B12 -vitamin hiányát?
A B12 -vitamin vízoldható, ami azt jelenti, hogy a test nem képes nagy mennyiségben tárolni - ez különösen fontos, hogy rendszeres adagokban, akár étrendben, akár kiegészítőkön keresztül kapja meg. Ez nehéz lehet egyes emberek, különösen a vegetáriánusok, a vegánok vagy az abszorpciós problémákkal küzdő betegek számára, mint például a celiakia vagy a Crohn -betegség. A B12 -vitamin hiányának tünetei között szerepel az izomgyengeség, az alacsony vérnyomás, a látási problémák, a memória problémái, a makrociktikus vérszegénység (ami azt jelenti, hogy túl kevés vörösvértest van, amely szintén túl nagy), a fáradtság és a hangulati zavarok.

A jó hír az, hogy a B12 -vitamin az egyik legegyszerűbb vitamin, amelyet kiegészíthetünk, amikor a megfelelő formában és az adagokban veszik fel. Íme négy kulcsfontosságú tipp, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eléri a B12 követelményeit, és elkerülje a hiányosságokat.

1. Ellenőrizze a B12 szintjeit
A B12 -vitamin befolyásolja az agy működését azáltal, hogy csökkenti a homociszteint, egy olyan aminosavat, amely negatív egészségügyi hatásokkal járhat, ha a szintje túl magas. A megemelkedett homocisztein a szívbetegség, az osteoporosis, az Alzheimer -kór, a stroke és a születési rendellenességek fokozott kockázata kockázati tényezője.

Ezért azt javaslom, hogy kérje meg, hogy a B12 szintjeit ellenőrizzék, amikor a következő orvoshoz fordul, különösen, ha 30 évesnél idősebb vagy. A folsav/folát és a B6 -vitamin szintén kapcsolódik a homocisztein szintjének ellenőrzéséhez - az éhomi homocisztein vérvizsgálatának optimális értéke kevesebb, mint 6.3, Míg az optimális B12 vér -leolvasás 600 vagy annál magasabb.

Olvassa tovább további három tippet ..

További olvasás a Blisstree -től.com:

96% -uk jobban stresszes, mint anyukáink voltak
6 olyan dolgot, amelyet soha nem szabad vásárolni (és azok gyors, egészséges alternatíváit)