Biotin, amit tudnod kell erről a népszerű kiegészítésről

Írta: Elizabeth Nolan Brown a Blisstree -hez.com

Amikor a múlt héten megkérdeztem a nőket, hogy milyen vitaminokat és kiegészítőket vesznek, meglepődtem, hogy hány ember szedte a biotint. Tehát volt az egyik unokatestvérem, aki azt írta tőlem, hogy „mi a biotin? És el kellene vennem?- Jó kérdések!

Fedezzük fel ..

Mi a biotin?
A biotin a B-komplex vitaminok egyik kevésbé ismert (eredetileg „H-vitamin” néven ismert, és néha B7-vitaminnak is nevezik). Ez vízoldható, azaz a test nem tárolja, és kis mennyiségben található különféle ételekben. A biotin jó étrendi forrásai közé tartozik a tojássárgája, a svájci mandzse, a paradicsom, a romain saláta, a sárgarépa, a mandula, a sörfőző élesztő, a szardínia, a hagyma, dió.

Mit csinál a biotin?
A biotin segít az enzimeknek a testben, amelyek lebontják vagy metabolizálják a zsírokat, szénhidrátokat, cukrokat és aminosavakat. Segít a testnek a cukor hatékony felhasználásában (azáltal, hogy felhasználható energiává alakítja), és elősegíti a sejtekben lévő zsírok szintetizálását, ami fontos a bőr számára. Időnként a bélproblémák (irritábilis bél szindróma, kolitisz, krónikus hasmenés), rohamok és bőrbetegségek kezelésére is alkalmazzák.

A legtöbb ember, akivel beszéltem a biotin szedésére, mert azt mondják, hogy ez jótékony hatással van a bőrükre, a hajra és a körmükre, segítve a bőr ragyogását, a hajat és a körmöket gyorsabban és hosszabb ideig (bár kevés tudományos bizonyíték van ennek alátámasztására).

Milyen jelei vannak a biotinhiánynak? Olvassa tovább, hogy megtudja ..

További olvasás a Blisstree -től.com:

Snooki touts diétabletták 12 -szer annyi koffeint tartalmaznak, mint az eszpresszó
A TV -ben a 10 egészségtelen műsor