Stresszes érzés? Próbálja ki ezeket az ajurvédikus technikákat, hogy visszatérjen a nyugodtabb fejtérbe

Ha stresszesnek vagy szorongónak érzi magát, Manek azt javasolja, hogy lassítsa le a lélegzetet, és néhány másodpercig tartsa azt, mielőtt kilégzi. "Az egyik kezét a hasára is elhelyezheti, a másik kezét a mellkasára, hogy érezze, hogy a hasai terjeszkedése és érzékelje a pulzusszám lassulását" - mondja. Ez az egyszerű rituálé kapcsolódik a fiziológiai változásokhoz, például a vérnyomás csökkentése, a pulzus lassítása, valamint az oxigén és a szén-dioxid szint kiegyensúlyozása a vérben, amelyek megnyugtatják az elmét, csökkentve a stresszszintet. "Elképesztő, hogy megvan ez az ereje!"Manek mondja.

2. Keresse meg a vének társaságát (és tanácsát)

Noha nem * technikailag * egy ajurvédikus rituálé, Manek szerint az idősebb generációkkal való kapcsolat elősegítheti a stressz elleni küzdelmet. Nem csak az idősebb generációk tele vannak bölcsességgel, hanem új perspektívát is kínálnak. "Ez egy csodálatos módja annak, hogy elhozza a saját valóságodtól és egy másik korszakba, és újabb életet hozhat életre a múltból; és valamilyen módon ez új perspektívát nyújthat a saját életéhez" - mondja Manek. "Ha elvonja minket a saját történetünktől, más nézetet ad az életről, még akkor is, ha egy pillanatra, és kapcsolatba léphet, meglazíthatja a stresszt, vagy csak egy kicsit enyhítheti azt is, ha egy pillanatra elfelejti."

3. Gazdagolja magát a jelenbe

Manek szerint a jelen maradás ajurvédikus rituáléjának gyakorlása elősegítheti a stressz elkerülését. "Mint az orvostudomány és a gyógyulás holisztikus rendszere, az elme-test-zsarolás központi szerepet játszik az Ayurveda-ban. Ha jelen van ebben a pillanatban, teljes egészében itt és most a saját énünkhöz hangol minket, és összeköt minket mindazokkal, ami körülöttünk van. " - mondja.

Ahelyett, hogy valami olyanra lakozik, ami a múltban történt, vagy aggódik valami miatt, ami a jövőben történhet, vagy nem, Manek azt mondja, hogy próbáljon összpontosítani az öröm megtalálására a jelen pillanatban. "Legyen belemerülve arról, hogy hol vagy, és kivel tölti az idejét" - mondja.

Földelő gyakorlat a stressz elleni küzdelem érdekében

Könnyebben hangzik, hogy ez megtörtént? A Manek könyvéből származó kivonat egy rövid gyakorlat, amely megpróbálja segíteni a jelen felé tartani egy stresszes pillanatban:

El tudom képzelni, hogy a körülöttem lebegett buborékok a fejem fölé ugrálnak, miközben sétálok. Az egyik nagyobb lesz, inspirálja a másikot, majd sodródik, mivel helyet teremt a megjelenő másiknak. Felbukkan, mielőtt esélyt kapnék a gondolat megragadására, valahol a mélységbe költözni, és elrejtve egy olyan időig, amikor zilliók buborékokba rohanok, hogy újra megtaláljam.

A furcsa gondolat véletlenszerű megjelenést mutat, amelyet az ott összegyűjtő puszta szám előrehalad, és egyenesen a kezembe esik. Arra törekszem, hogy tudomásul vegyem, küldjek egy e -mailt magamnak, majd lebegni fogok. Hihetetlen, hogy hány gondolatunk van, oly sok, hogy gyakran nem tudjuk, honnan jöttek, egy buborékvonat, csakúgy, mint egy beszélgetés, ahol egy pillanatra megállsz, és azon gondolkodsz, hogyan jutottál el oda.

És ez a szépsége. Nem érti vagy nem tudott visszatekerni vagy lazítani. Bízni abban, hogy ott van, hogy most vagy, hogy az legyen; Elégedett a gondolatokkal és beszélgetésekkel, a helyével, a helyedben, és az életedben élsz. Nem harcolva, lehetővé téve magának, hogy elégedett legyen a mostanában, és mégis dolgozzon, és hisz abban, hova megy, mindeközben lehetővé teszi, hogy ismeretlen darabokat fogadjon el, hogy az életének különböző részeibe beillesztsék magukat, és vigasztalják azt a tényt, hogy a tény Van egy oka számukra, és egyszer talán nem érted, hogy nem érted ezt az okot. Csakúgy, mint azok a buborékok, amelyek más gondolatokhoz vezetnek, és csodálatos ötlethez vezettek, de abban az időben, amikor az első gondolatod, talán nem gondoltál róla.

A fenti szakasz Prajna engedélyével vettük ki: ajurvédikus rituálék a boldogságért.

Ezek a mítoszok a stressz mentálhigiénés szakértőkkel kapcsolatban, azt akarják, hogy mindenki abbahagyja a hitet. Ráadásul hogyan lehet használni az ételt a stressz kezelésére.