Hozza ki a legtöbbet a probiotikumából, elkerülve az 5 általános hibát

Fontos az is, hogy emlékezzünk arra, hogy a különböző baktériumtörzsek eltérő egészségügyi előnyökkel járnak. Íme egy útmutató az Ön igényeinek legmegfelelőbb kiválasztásához, az emésztési kérdésektől a szorongásig.

2. HIBA: Az utasítások figyelmen kívül hagyása

Nem minden probiotikum azonos, ezért mindegyik különféle irányokkal rendelkezik a használatra. Ha figyelmen kívül hagyja a palackra vonatkozó utasításokat, amelyek megmondják, hogy hány tablettát kell elhozni, mikor kell elhozni őket, és hogyan akadályozhatja meg a kiegészítés hatékonyságát, és rengeteg nehezen megkeresett pénzét pazarolja.

Az egyik nagy dolog, amit meg kell keresni, az, hogy el kell -e vinni a probiotikumot étkezéssel. "Néhányat olyan ételekkel kell szedni, hogy elősegítsék a durva gyomorkörnyezetet, míg más fagyasztva szárított élesztős probiotikumok élelmezéssel vagy anélkül élnek túl"-mondja Taylor.

Fontos az is, hogy tudomásul vegyük a palack lejárati dátumát. Ha a gyártó által javasolt dátumig még nem fejezte be az ellátást, akkor a probiotikumok elveszíthetik a hatékonyságukat.

3. Hiba: Nem kap elég rostot

A probiotikumok csak a bél-egészségügyi puzzle részét képezik. Fontos az is, hogy rengeteg rostot fogyasztunk. „A kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrend fenntartása a napi probiotikummal segíti a jó baktériumok virágzó sokféleségét”-magyarázza Taylor. „A magas szálas ételek hozzáadása elősegíti a jótékony baktériumok táplálását, és biztosítja számukra az energiát, hogy segítse az emésztőrendszer egyensúlyának optimalizálását."

Csak győződjön meg róla, hogy lassan adja hozzá. A nullától 100 -ról 100 -ra haladva eláraszthatja a bélét és a hátsó tüzet, gázt és puffadást okozva. (Nem vicces.)

4. Hiba: következetlen lenni

A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy probiotikumai valóban működnek, ha minden nap egyszerre veszik őket. „A probiotikumok nem működhetnek, ha nem fogyasztják el őket” - magyarázza Taylor. Hozzon létre egy rituálét, amely igazodik a probiotikumhoz és A napi ütemterved. Például, ha ételt kell venni, győződjön meg róla, hogy mindig reggelizik. Ha fagyasztva szárított feszültséggel megy, állítson be egy emlékeztetőt, hogy vegye be, amint munkába áll.

Egy másik kulcsfontosságú dolog, amely befolyásolja a következetességet, az Ön probiotikájának ára-ha az élelmiszer-költségvetés felét egy hónapos ellátással költi, akkor valószínű, hogy eldobja a szokást, amint extra készpénzre van szüksége, mondjuk egy új pár számára Leggings. Ennek ellenére Taylor azt mondja, hogy a legjobb minőségű probiotikumért kell fordítania, amelyet ésszerűen megengedhet magának. "A költség önmagában nem garantálja a jó probiotikumot, de fontos megjegyezni, hogy a probiotikum minősége és értéke gyakran kapcsolódik a magas színvonalú gyártási folyamatokhoz"-magyarázza. Keressen olyan márkákat, amelyek GMP-tanúsítvánnyal rendelkeznek (amely a jó gyártási gyakorlatokat jelent), és amelyek kettős vak kutatással biztonsági másolatot készíthetnek állításaikkal.

5. Hiba: Hagyja, hogy a wellness szokásaid csúszd

Mind az étrend, mind a stressz szintje befolyásolhatja az emésztési egyensúlyt, a bélflórát és az általános egészségi állapotot - magyarázza Taylor. És nem, a probiotikumok nem olyan mágikus golyó, amely visszavonja a szokásos késő esti francia sült futások vagy egy őrült munkaterhelés hatásait. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban dolgozzanak, törekedjen arra, hogy a lehető legkonzisztensebb legyen a többi egészséges szokásaival.

Ne felejtse el azt is, hogy a gyógyszeres kezelés-beleértve az antibiotikumokat is-megölheti a bélbaktériumokat, és megakadályozza a probiotikumok megfelelő működését. Lehet, hogy nemcsak le kell dupláznia a probiotikus bevitelét, ha beteg vagy, hanem ki kell választania egy olyan törzset, amely az antibiotikumok felé állhat, mondja Taylor. A jó hírek? Ha megfelelően szedi a probiotikumokat, akkor kevésbé valószínű, hogy beteg lesz-annál több oka annak, hogy a napi rutin részévé váljon.

Kezdje a napot ezekkel 5 egészséges reggelireceptek, amelyek meggyógyítják a béled-és véget vet ezekkel az emésztés-barát édesburgonya szőke.