Gretchen Rubin boldogság szakértője csak felfedezte az öröm legfontosabb forrását, amelyet régóta elhanyagolt

"Úgy éreztem, hogy beragadtam a fejembe, és valamiféle érintés nélkül voltam" - mondja. A könyvben azt az érzést írja le, mint egy „a gondozás krónikus ködét”-az a fajta, amely régóta lehetővé tette, hogy egy gyönyörű naplementével járjon, anélkül, hogy észrevette volna, mert „túl elfoglalt volt egy bekezdés átírása a fejében”. Azt mondja nekem. Vagy egy egész hangoskönyv behangolására, mert foglalkoztatta a teendők listáján szereplő tárgyak gondolkodását.

Rubin hiperfókusza a hatékonyságon leválasztotta az életének érzéseitől, és azt, amit „a gyors slágereknek” nevez, amelyet öt érzéke nyújthat. Az érzékei elhanyagolása miatt elakadt a feje, nem tudott igazán érezni és megtapasztalni a testét, és küzdött a jelenlét vagy a pillanat értékelése érdekében.

Különösen Rubin úgy találta, hogy különösen elhanyagolta az ízérzetét. "Láttam, hogy megfigyeltem mások élvezetét és a különféle konyhák elismerését, hogy ez valami, amire valójában nem hangoltam" - mondja. Míg mások természetesen szerethetnek új éttermeket felfedezni, új ételeket főzni, vagy akár TV -műsorokat és filmeket nézni a főzésről, Rubin soha nem volt érdeke. "Három könyvklubban vagyok, és szeretem a helyemen fogadni őket, de mindig azt akartam, hogy csak kihagyjam a vacsora részét" - mondja.

Noha az élelmezések ezekre az érzelmekre sírhatnak, az embereknek gyakori, hogy az emberek öt érzékük közül legalább egy rendszeresen elhanyagolják - mondja Rubin. Ezért hozott létre egy „elhanyagolt értelemben vett” kvízt, hogy segítse az embereket azonosítani, hogy mely érzéket nem tudják figyelmen kívül hagyni, és hogy ez hogyan korlátozhatja saját életük tapasztalatait, és ezért a boldogságukat.

"Elhanyagolt értelemben nem próbálsz megismerkedni róla, nem akar róla beszélni, és nem keres új élményeket." - mondja Rubin. Ez az elkötelezettség hiánya ezután megerősítheti a negatív ciklust: Ha nem igazán veszi észre egy adott értelmet (mondjuk, ízlés vagy hallás), akkor azt sem fogja észrevenni, hogy mi hiányzik, ami csak megakadályozhatja a vonzódást, tovább korlátozza az adott értelem érzéseinek élvezésének képességét.

Hogyan lehet az érzékek átfogása, hogy több öröm és éberség megtapasztalása megtapasztalja

Széles szinten az öt érzékbe való megérintés egy módja annak, hogy észrevegye az élet mindennapi öröm-sparking elemeit-az édes illatú pékség, egy meleg és bolyhos kölyökkutya-ami egyébként csak átadhat téged. "Az öt érzék egy konkrét módja annak, hogy visszatérjünk a testével és az életével" - mondja Rubin.

Noha ez csak úgy néz ki, mint egy bizonyos értelemben való hangolás a mindennapi életében, olyan tevékenységekben is részt vehet, amelyek különösen aktiválnak egy vagy többet, például egy múzeumba menni, hogy ösztönözzék a látásérzetet , elindulni egy homokos strandra, hogy érintkezésbe léphessen, vagy egyszerűen csak az étkezést igényelje, hogy valóban az ízlésbe szoruljon.

„Miután valóban tisztában van az érzékeivel, rájössz, hogy lépéseket tehet a környezet meghívóbbá tétele érdekében." -Bedörzsöl

Mivel Rubin úgy találta, hogy az ízlés iránti elkötelezettsége különösen minimális, úgy döntött, hogy még kifejezettebben a körüli tevékenységet tervez: egy ízléses party. A tipikus vacsorapartitól eltérően az ízlelő party egy csomó különféle alma, burgonya chips és egyéb ételek kóstolásából állt a barátokkal (anélkül, hogy bármilyen információ lenne arról, hogy mi volt), és megosztották a valósidejű gondolatokat és reakciókat.

"Ez az a fajta dolog, amit általában nem teszel a mindennapi élet részeként, tehát rengeteg különféle véleményt és beszélgetéset idéz elő" - mondja Rubin. Ami azt illeti, hogy a párt hogyan befolyásolta az ízlési tapasztalatait? Izgalmas gyakorlat volt, hogy hogyan változhat bizonyos értelemben való tudatosságod, amikor figyelsz, mondja.

Példa erre: újfajta elismerése a ketchupért. "Amikor valóban a ketchup ízére összpontosít, az a bonkerek, mennyire bonyolult" - mondja. Valójában, miután az egyik barátja kóstolta ketchupot az ízpártnál (anélkül, hogy tudta volna, mi az), azt mondta Rubinnak, hogy azt gondolja, hogy „hihetetlenül kifinomult mártással rendelkezik."

Ez az a hatalom, hogy az érzékeket közvetlenül az éberség és viszont több boldogság felé vezető úthoz ölelésként ölelésként is átfogja. "Most sokkal több örömöt kapok az étkezésből, és nem veszem magam az ízlésemnek" - mondja Rubin.

Ha az öt érzékre szorosabb figyelmet fordít, akkor sokat taníthat önmagáról és a kívánt különféle szenzoros bemenetekről (és nem tetszik), ami segíthet jobban kialakítani a környezetét, hogy megfeleljen önmagának, mondja Rubin. Például úgy találhatja meg, hogy becsapja a hangérzetét, hogy élvezze a kávézó vagy a háttérzene bizonyos típusait, vagy hogy megveti a háztartási cikkek által létrehozott bizonyos értesítések vagy sípolások hangját. "Sokszor csak megbirkózunk ezekkel a kellemetlen dolgokkal, vagy nem teszünk lépéseket annak érdekében, hogy megváltoztassuk a környezetünket, hogy megfeleljenek az érzékeinknek" - mondja Rubin. „De ha egyszer valóban tisztában van az érzékeivel, akkor rájössz, hogy lépéseket tehet a környezet meghívóbbá tétele érdekében."

„Érzékeink létezésünk ez a létfontosságú aspektusa, amelyet furcsa módon könnyű figyelmen kívül hagyni." -Bedörzsöl

Hasonlóképpen, az öt érzék felkarolása segíthet abban is, hogy mélyebben kapcsolatba lépjen más emberekkel-ami a boldogság saját generátora. Például a Rubin ízlelő partija felhívta a kapcsolatot arra, hogy az emberek úgy gondolták -e, hogy a különféle élelmiszerek jó vagy rossz ízűek, emlékeztették őket egy bizonyos memóriára, vagy egyéb módon reakciót váltottak ki. De Rubin azt állítja, hogy minden szenzoros élmény létrehozhatja azt a ragasztót, amely összekapcsolja az embereket.

Étkezés vagy ital megosztása, vagy egy múzeum látogatása talán klasszikus példák a különféle érzékek aktiválására szolgáló tevékenységekre, és ezáltal helyet teremtenek a pozitív kapcsolathoz. Ez az egyik oka annak, hogy a Rubin azt gyanítja, hogy későn láthattuk a „magával ragadó” kiállításokat és aktivációkat: „Az egyedi szenzoros élmény megszerzése remek dolog, hogy megosszuk más emberekkel."

A magával ragadó kiállításokat, akárcsak az utazó magával ragadó Van Gogh -t, azt is tervezték, hogy eltávolítsák az érzékeink tipikus zavaró tényezőit azáltal, hogy az egész pontot érzékszervi élményt nyújtanak. És erre gondolja, hogy Rubin mindannyiunknak egy kicsit többre van szükségünk az életünkben. "Érzékeink létezésünk ez a létfontosságú aspektusa, amelyet furcsa módon könnyű figyelmen kívül hagyni" - mondja. „De azáltal, hogy becsapjuk őket, azt hiszem, hogy sok szempontból mélyebbé és gazdagabbá tehetjük az életünket."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.