Így lehet tesztelni, ha Ön A típusú személyiség

Ha A típusú személyiségként azonosul, akkor valószínűleg elolvassa a fenti leírást, és azt gondolta: „WOW. Ez így nekem. Úgy érzem, látom.”Mindenekelőtt ugyanaz. Másodszor, szerencsére vannak módok a személyiségtípushoz kapcsolódó tulajdonságok és viselkedés jobb kezelésére, hogy nagyobb egyensúlyt teremtsenek az életében.

Az alábbiakban, DR. A Romanoff három cselekvési tippet oszt meg. De először, ne felejtsd el elvenni ezt a rövid vetélkedőt Pszichológia ma hogy megtanulja, ha valóban tankönyv vagy-e egy személyiség, vagy esetleg lazabb B típusú személyiség.

Hogyan kezelje az A típusú személyiségét

1. Határozza meg a változtatni kívánt tulajdonságokat

Először DR. A Romanoff azt javasolja, hogy azonosítsák az A típusú tulajdonságokat, amelyeket változtatni szeretne, például állandóan stresszes és aggódó érzés, önmagának elszigetelése, vagy agresszív reagálás másokra. Innentől azt javasolja, hogy kitűzjön egy célt és viselkedési célt, amely felé szeretne dolgozni. Például, ha hiper-központú volt a munkaprojektekkel, és még nem tett időt a barátságra, cél lehet, hogy hetente három baráthoz forduljon, hogy bejelentkezzen, és esetleg megtervezze a találkozást.

2. Gyakorold az éberséget és a földelési technikákat

A típusú esetében kihívást jelenthet, hogy valóban jelen legyen a pillanatban, ezért DR. Romanoff javasolja az éberség és a földelési technikák gyakorlását. Konkrétan azt javasolja, hogy az érzékeidet használja a jelen csatlakoztatásához. "Ha úgy találja, hogy a gondolataid versenyeznek, soroljon fel öt dolgot, amelyeket láthat, öt dolgot, amelyet megérinthet, öt dolgot hallhat, és így tovább az érzéseid során" - mondja. „Az elmélet az, hogy az érzékei segítenek kapcsolatba lépni a környezetével, kihúzzák a káoszból, amelyet a fejedben hoztak létre, és igazolják, hogy a fejedben lévő füstérzékelő hamis riasztást húzott."

3. Helyezze be az önreflexiót

Az A típusú személyiség egyik trükkös aspektusa az, hogy nem mindig tudod, hogy az A típusú vagy. Ennek orvoslására, DR. Romanoff azt javasolja, hogy végezzen több önreflexiót a tudatosság ápolására, és kezdje el olyan módon élni, amely igazodik az értékeihez. A naplózás kiváló önreflexiós eszköz a kipróbáláshoz.

„Az írás segít tükrözni cselekedeteit, gondolatait és érzelmeit, ahelyett, hogy autopilóton élne”, DR. Romanoff azt mondja. Gondolkodjon azon, hogy büszke -e aznap a cselekedeteidre, és mit tehetett volna jobban. Ez a rituálé, hozzáteszi, segít megszervezni a gondolatait, és felismerni, hogy nem vagy a gondolataid és az érzelmeid, a kognitív defúziónak nevezett folyamat.

A gyakorlat megkezdéséhez DR. Romanoff azt javasolja, hogy tartson futó jegyzetet a telefonjában minden olyan helyzetről, amely a nap folyamán felmerül, és próbáljon meg egyértelműbben vagy tovább vizsgálni később. Ezután folytassa ezt 10 percig lefekvés előtt.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.