Itt van a titok a lungok számára, amelyek erősítik a * és a * meghosszabbítást

Itt van a titok a lungok számára, amelyek erősítik a * és a * meghosszabbítást

Nézze meg, hogy Mary Helen Bowers az alábbi videóban mutatja be a balett lendületét.

Miután tökéletesítette a balerina lunge -t, próbálja ki Adriana Lima "Rainbow" mozgását és Shakira gyakorlatát egy tónusú fenekére és egy erős magjára.