Íme, milyen az étkezés terhesség alatt * és * kisgyermek nevelése a Shawn Johnson kelet -tornász számára

Olvassa tovább, hogy megtudja, mit eszik Shawn Johnson East egy átlagos napon, terhesség alatt.

Reggeli

East szerint a reggeli a nap abszolút kedvenc étkezése. "Minden étkezéshez reggelizhetek reggelit" - mondja. De ő is rutin lény, és azt mondja, hogy hajlamos arra, hogy ugyanazon maroknyi reggeli ételek között váltakozik. Az egyik kedvence egy házi reggeli szendvics, amelyet angol muffinnal, tojással és sajttal készítenek. "Szeretem egy gluténmentes angol muffint is, kesudióvajjal és eper lekvárral"-mondja. "Próbáld ki-megváltoztatja az életedet."

Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, miért hívja az egyik táplálkozási szakember a tojást "táplálkozási aranybányának":

Reggel közepén snack

Mint egy kisgyermek szülője, East szerint hűtőszekrénye tele van étkezésre kész snackekkel. Nyissa meg a hűtőszekrényét, és Kelet azt mondja, hogy a vágott nyers zöldségeket, a gyümölcspoharat és a joghurtot találja. A kamrájában Kelet marad a snack bárokon, amelyek útközben enni lehetnek. "Gyakran egy snackért megragadok egy maroknyi bogyót, és hozzáadom a joghurthoz" - mondja.

Jelenleg azt mondja, hogy kedvenc joghurtja ártalmatlan a kókuszdió -joghurt (1 dollár.52), amelynek szóvivője, egy olyan kapcsolat, amely szerint organikusan történt. "Feladtam a közösségi médiában, hogy a lányom laktóz intolerancia és szereti a tejtermékeket, ezért kétségbeesetten próbáltam találni egy jó nem tejes joghurtot. Véletlenszerűen találkoztam ártalmatlan betakarításokkal, és ez nagyon jó!"Miután megosztotta róla a közösségi médiában, a márka partnerkapcsolathoz fordult. "Ez krémes és tele van egészséges zsírokkal. Nem érzem, hogy megcsalnak " - mondja.

Ebéd

Amikor az ebédidő körül gördül, East egy klasszikus napi étkezéskor felveti: egy szendvicset. "Sok főtt szendvicset csinálunk, gyakran friss savanyú kenyérrel" - mondja. East azt mondja, hogy ő és lánya egyaránt szereti a grillezett sajtot csirkével vagy sonkával, néhány gyümölcs vagy zöldséggel az oldalán.

Délutáni nasi

Ha East éhes lesz az ebéd és a vacsora között, akkor a Trail Mix keverékre mászik-a lánya is szereti a lányát. Szereti magának elkészíteni, mandulát, kesudió, szárított áfonya és sötét csokoládé chips keverését. "Ez nem divatos-valójában csak diófélék keverése"-mondja. Egy újabb snack, ő és lánya mindkettő szereti a hummus perecet. Csakúgy, mint a Trail Mix, elegendő fehérje is van ahhoz, hogy valóban teli délutáni snack legyen.

Vacsora

Mint sok családnál, East szerint a vacsora a helyettesítő étel a házukban, de hajlamos egy fehérje, szénhidrát és zöldség standard képletét követni. "Az egyik kedvenc vacsorám a pörkölt lazac brokkolival és rizzsel" - mondja. Egy másik vacsora, amely népszerű a házában, a steak, az édesburgonya és a sült zöldségek.

Desszert

East azt mondja, hogy nem mindig volt desszert ember, de az elmúlt pár évben az egyik lett. "A joghurtokkal borított perecek,"-mondja. "A joghurt valóban inkább a jegesedéshez hasonlít-pontosan így ízlik."Van egy édes foltja (szó szerint) a sütőből forró sütikhez.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.