Ez az oka annak, hogy a magas rosttartalmú étrend mind dühös, és hogyan kell legyőzni a puffasztást

Lindsey Elmore wellness szakértő, aki rendszeresen beszél az emberekkel arról, hogyan lehet minimalizálni a puffasztást, visszatükrözi Zuckerbrot tanácsát: "Amikor a test még minimálisan kiszáradt, az a vizet húzza az élelmiszer -hulladékból" - mondja. "Ez hozzájárul a székrekedéshez, ami puffadást és kellemetlenséget okozhat."Elmore azt is javasolja, hogy szedjen egy probiotikumot, amely segíthet minimalizálni az emésztési problémákat.

A ZuckerBrot azt is javasolja, hogy változtassa meg a szál forrását az oldható (mint a bab és a lencse) és az oldhatatlan (mint a búzakorp) fajták egyensúlyának fogyasztásával. "A szálak egy típusa túl sok székrekedéshez vagy hasmenéshez vezethet, ezért a kombináció ajánlott" - mondja. "Mindkettő hozzájárulhat az egészséges fogyáshoz azáltal, hogy növeli a teltség és a telítettség érzését, és elősegíti a szabályosságot."

Ha lassan növeli a rostját, inni rengeteg vizet, és szem előtt tartja a rostforrásait, akkor valószínű, hogy azok a kellemetlen balloon-szerű érzések, nos, pop!

Ha puffadást tapasztal a Reg -en, ez lehet az egyik meglepő oka. És itt van néhány módja annak, hogy megjavítsuk az gyors.