Milyen szélsőségek, mint például a HIIT, és az egész nap ülés, a csípőfájdalmat okozhatják (más néven isiatika)

Valójában, mivel a HIIT edzés népszerűbbé vált, DR. Domb megjegyzi, hogy az isiatika által kiváltott hát- és hipproblémák növekedése látta az irodájába. "Láttam, hogy az isiász tünetei egyre gyakoribbak" - mondja. "Hogy egyértelmű legyek, nem vagyok ellen HIIT edzés, de úgy gondolom, hogy a HIIT edzéssel az ilyen típusú sérülések minimalizálása érdekében megtehetjük a dolgokat, ideértve az új edzési rendszerek fokozatosabb belépését is."Tudod, talán ne ugorj egyenesen 40 nagysebességű szumó guggolásra, ha az első napja az edzőteremben. De a HIIT nem az egyetlen, akit hibáztatni. Dr Domb azt mondja, hogy az isiátusnak is látja a CrossFit sportolók, golfozók és teniszezők, valamint DR -ben. Kim figyelmezteti, hogy ez is gyakori az evezősökben és a kemény fonókban.

Tehát mi a legjobb tét, hogy elkerülje? "Megpróbálom korlátozni a szélsőséges extrém tétlenséget és a szélsőséges tevékenységet"-mondja DR. Kim. Amellett, hogy az edzőteremben nem túllépi, fontos, hogy minimálisra üljön-ha egész nap elakad egy íróasztalhoz, felállsz és nyújtanak 20-30 percenként, vagy fektessenek be egy álló asztalba. Érdemes megjegyezni, hogy ha valaha "ó, a hátamat" kiabál, érdemes bejelentkezni az orvosával-különösen, ha a fájdalmat bármilyen egyensúlyhiány vagy gyengeség érzése kíséri, ami jele lehet annak, hogy valami komolyabb folyik.

A jó hír az, hogy az Sisiatic leginkább a saját-sürgősségén eltűnik. "Ha van egy konkrét tevékenység, amely felhozta őket, a józan ész orvostudománya azt mondja:" Vissza a tevékenységetől ", inkább, mint később, mielőtt a tünetek rosszabbodnak" - mondja DR. Domb, hozzátéve, hogy az isiasztika nem olyan helyzet, amikor "a fájdalom át akarja játszani."

Az edzésekből való felépülés tényleg az Ugyanolyan fontos, mint mindenki azt mondja, és a piacon egy teljesen új fitnesz -technológia van, amely megkönnyíti, mint valaha. És ez az a varázslatos nap, amellyel kihagyhatja az edzőtermet, mielőtt a tested szenvedni kezd.