Hogyan fedeztem fel a kapcsolataimmal kapcsolatos kétségeket, valójában az OCD egyik formája volt

Mi a kapcsolat OCD?

„A ROCD a kapcsolatok„ helyességére ”összpontosít” - mondja Rajaee, aki szintén a Nemzetközi OCD Alapítvány tanácsadója, mondja. Általában ez a téma a romantikus kapcsolatokra összpontosít, de a barátokkal, a családtagokkal és még a háziállatokkal való kapcsolatokra is vonatkozhat. „Ennek oka az agyi régióban az amygdala nevű régióban hiperaktivitás, amely az agy félelem központja, és a gyermekkori kötődési traumák, például egy nem volt olyan gondozó, aki következetlen volt, hiányzott, vagy túlságosan ellenőrző, vagy túlságosan ellenőrző volt. Fokozható azokban a kapcsolatokban is, ahol fennáll a sebezhetőség „fenyegetése”, például amikor egy potenciális élettartamú mérkőzést randevúzik, nem pedig egy fling.„Minden valószínűség szerint az a mélység, ami Marc iránti érzelmek mélységét váltotta ki, és az oka annak, hogy soha nem tapasztaltam ugyanolyan típusú problémákat a múltbeli kapcsolatokban. Azóta, hogy először megtapasztaltam ezeket a kapcsolataimat, reményteljesnek éreztem magam.

Nem lehetett volna túl hamar eljött volna, mert addigra Marc és én elkötelezettek voltak. Még az Instagram -ba is elindultam, hogy megosszam a félelmeimet, és néhány ember, aki ROCD -t tapasztalt, üzenetet küldött nekem. Általános refrén volt ez a Sara nevű nőtől:

"Ez megkérdőjelezte minden cselekedetet, amit megtettem" - írja.

Rajaee szerint ezek a tolakodó gondolatok túlságosan gyakoriak a ROCD-ben vagy a kapcsolati szorongásban szenvedő embereknél, amelyek alapvetően ugyanazok a betegség, de intenzitásuk alapján a spektrum különböző részeire esnek. „Míg a legtöbb ember, aki hallja a kétségeidet, azt fogja mondani:„ Lehet, hogy csak nem vagy a partnerében ”, Rajaee elmagyarázza, hogy az RA -val vagy a ROCD -vel rendelkezők általában jó, egészséges kapcsolatokban vannak, és meg kell változtatniuk a szorongással való kapcsolatukat, nem pedig a változást, és nem változnak Partnerük.

A ROCD kezelési lehetőségei

Ha bénító vagy szüntelen kapcsolatokkal kapcsolatos aggályokat és gondolatokat tapasztal, akkor beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel. Rajaee elmagyarázza, hogy az embereknek jó eredményei vannak a ROCD -vel és az RA -val, a kognitív viselkedésterápia (CBT), az elfogadás és az elkötelezettségterápia (ACT) és az Exposure Therapy (ERP) kombinációjával. "Tapasztalataim szerint az intimitás és a sebezhetőség félelmével kapcsolatos gyermekkori traumák feltárása szintén fontos elem a kezelésben" - javasolja.

Végül növeltem az OCD-gyógyszereimet, és három hónapos műhelybe beiratkoztam egy kognitív viselkedési terapeutával. A megtanult megküzdési mechanizmusok nagyon hasznosnak bizonyultak. Az egyik kedvenc gyakorlatom megvizsgálta a bizonyítékokat az alapvető hiedelmeim ellen és ellen. Például leírtam a bizonyítékot arról, hogy miért nem szeretem Marc -t és azt bizonyítékot, hogy miért tettem. Soha nem volt bizonyíték arra, hogy jelezte, hogy nem szerettem őt.

Sarah számára az expozíciónak és a válaszmegelőzésnek (ERP) nevezett kezelés, amelyben kiteszi magát a legnagyobb félelemnek, és bocsátja be ezt a szorongást, ahelyett, hogy harcolna a legjobban. „Például, naponta tízszer néznék egy csúnya képet a férjemről, és azt mondanám magamnak, hogy„ rossz emberrel házasodsz ”, és ahelyett, hogy a dolgokat googlizálnám, vagy kényszerítően emlékeztetem magam, hogy szeretem őt, azt mondanám, hogy„ köszönöm: „Köszönöm Te agyad, hogy megpróbálj megvédeni. Igaza van, rossz embert veszem feleségül. Nos, hát.- A szorongásba hajolt, amíg túl vidám lett, hogy igaz legyen.

Annak ellenére, hogy a kognitív-viselkedési és az ERP terápia óriási mértékben segített nekem, néha még mindig szembesülek a kapcsolati szorongással. De ez sokkal kevésbé súlyos és gyakori, és sokkal jobban tudom kezelni. Annyira, hogy az esküvő napján nyugodtabb és tiszta, mint hónapokban felébredtem. Minden nap közelebb kerülök a férjemhez, és közelebb vagyok egy olyan helyre, ahol a kapcsolatok trauma és szorongásom nem befolyásolja a házasságunkat.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.