Mit jelent ez, ha fáradtabbnak érzi magát a pihenőnapokon, mint amikor edz

Továbbá, ha reggeli edzés ember vagy, Jess Evans, a FightCamp edző rámutat arra, hogy alszik, amikor Ön ne fel kell ébrednie a 6:30 a.m. Lehet, hogy az edzés növeli a fáradtság érzéseit. "Lehet, hogy más ütemtervben van, amely magában foglalhatja az alvást, és ez fáradtabbá teheti. Azt javaslom, hogy a lehető legközelebb álljon az ütemtervhez, hogy segítsen az elme és a test fáradtságában, és kijönjön a természetbe, vagy rövid sétát tegyen, hogy frissítse az elmédet. " - mondja. Egy extra adag napfény megrázása elősegíti a cirkadián ritmust.

Természetesen az is lehetséges, hogy a pihenőnap -tevékenységeid az energiáját elvezetik. Lehet, hogy étkezik az elkövetkező hétre, vagy egy egész szezonot néz Idegen dolgok-És úgy találja, hogy ezek a tevékenységek (bár nagyszerűek) a szemhéja leereszkedését okozják. Ha ez a helyzet, akkor választhatja az energiát, mégis nyugodt, aktív helyreállítási lehetőségeket, mint például a könnyű túra, a habgörbítés vagy az alacsony kulcsú úszás elindítása.

Összességében az oktatók azt mondják, hogy érdemes kitalálni, hogyan lehet élvezni a pihenőnapokat, mert ezek teljesen döntő jelentőségűek-nem csak a fizikai jóléthez, hanem a mentális egészséghez is.

"A pihenőnapok nem csak fontosak, hanem nélkülözhetetlenek. Időnként az újabb sportolók küzdenek ezzel a koncepcióval, de a pihenésre és a gyógyulásra fordított idő ugyanolyan döntő fontosságú, mint az idő, amikor a fitnesz céljaink felé fordítunk. A testnek és az elmének időre van szüksége a testmozgás törzséből való javításhoz " - mondja Chris Layda Soulcycle mester oktatója. Tehát keresse meg a módját a szeretetre, ők a kulcsa annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sok éven át dolgozik-e.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.