Hogyan engedtem el az identitásomat, mint a „fit” barátomat, lehetővé tette az ételekkel és a mozgással való kapcsolatomat, hogy virágozzon

Úgy nőttem fel, hogy a combjaim túl nagyok lennének, és mintha nem voltak olyan izmok, mint a foci csapattársaim. Nem szembesültem a súlyú stigma-súlyú diszkriminációval, amely szerint a kutatások valódi károkat okoznak a pszichológiai és élettani egészség szempontjából, ahogyan túl sok gyerek és tizenéves az orvosok, a barátok, a család és a sok más részéről. De úgy éreztem, hogy a testem nem volt elég jó, mintha nem lennék elég jó. Mint sok más főiskolai hallgató, féltem az úgynevezett „elsőéves 15."

Az elmém (az ételemmel ellentétben) megsütött.

Nem sokkal az étkezési rendellenességben találtam magam. Az odajutás az odajutás családi diszfunkcióval, veszteséggel és elégtelenség érzéseivel tele volt. Az étkezési rendellenességem, beleértve a vele járó korlátozó étkezési és rögeszmés gyakorlatot, szorosan kötődött az identitásomhoz. Az „egészséges” vagy „fit” barátom néven ismertté váltam, annak ellenére, hogy nagyban küzdöttem az ételekkel, a testemmel és a testmozgással.

Nem sokkal tudtam, hogy valami nincs rendben. Fáradt voltam, hogy minden reggel felébredtem, hogy aggódjak amiatt, hogyan folytatom az önkényes ételeket és a testmozgási szabályokat, amelyeket az étkezési rendellenességem létrehozott. Az elmém (az ételemmel ellentétben) megsütött.

A gyógyuláshoz vezető útom

Ha étkezési rendellenességet kezeltél, vagy a rendezetlen étkezés leküzdésére dolgozott, akkor tudja, hogy az ellenőrzés lemondása és az egészséges kapcsolat elérése az ételekkel és a testével nem könnyű. Hihetetlen mennyiségű munkát igényel. Kiszolgáltatottnak kell lennie, és szembeszállnia kell önmagának olyan részeivel, amelyeket elrejtett vagy tudatosan elnyomott vagy tudatosan elnyomott.

Dilemmával szembesültem: rájöttem, hogy az identitásom annyira becsomagolt ezekben az igazán rendezetlen magatartásban, nem is beszélve arról, hogy diétás hallgató voltam, tehát az identitásom még inkább a táplálkozáshoz kötöttnek érezte magát. Mégis, hogy elérjem a gyógyulást, el kellett dobnom ezt az identitást.

Nem csak egy dolog vagy

Az a dietetikus, akivel az étkezési rendellenesség kezelésében dolgoztam, mondott nekem valamit, ami a mai napig ragaszkodott hozzám. Ez valami a következménye volt: „Csak azért, mert a táplálkozást tanulmányozod, nem azt jelenti, hogy az egész identitásának táplálkozásnak kell lennie.- Most olyan nyilvánvalónak tűnik, de elrobbantotta az elmémet. És oly sok emberre vonatkozhat.

El tudom képzelni, hogy néhány ember hatalma hallja a szavakat…

• „Csak azért, mert futó vagy, nem azt jelenti, hogy az értéke kizárólag abban rejlik, hogy képes vagy gyorsan futni."
• „Csak azért, mert szereti a zöldségeket enni, nem azt jelenti, hogy nem élvezheti a süteményt vagy a sütiket is."
• „Csak azért, mert sportoló vagy, nem azt jelenti, hogy az érdeme csökken, ha sérülés miatt időt kell tartania a sportától."

Amikor identitásom ilyen hatalmas részét az én (rendezetlen) étkezési és testmozgási viselkedésemnek nyilvánítottam, elutasítottam magam minden más részét, amelyek az én vagyok. Elnyomtam a latinidadomat azáltal, hogy megpróbáltam megfelelni az eurocentrikus szépség ideálisnak, és elkerültem a kulturális ételeimet. Nem adtam magamnak teret, hogy örömet érezzem az ételek élvezete és a pihenés révén.

Ezenkívül figyelmen kívül hagytam, hogy az obszesszív testmozgásom és a korlátozó étkezési magatartásom hogyan sértette a kapcsolataimat. Nem engedtem magamnak túrázni, és felfedeztem a természet iránti szeretetemet, mert nem voltak könnyen számszerűsíthetők, mint a futási és a súlyemelő rutinom. Nem engedtem magamnak, hogy felfedezzem olyan sok más részét, akiknek ma vagyok.

Gyakran találunk magunkat a külsőleg által kitűzött identitásokkal, amelyeket nem igazán választottunk magunknak. Nem úgy döntöttem, hogy „egészséges” vagy „fit” barátom, de ez a cím a személyazonosságom nagy részévé vált. Ez az elengedés kulcsa volt a gyógyulásomnak, még a visszahúzódás kellemetlensége miatt is. A gyógyulás számomra azt jelentette, hogy bizonyos identitásokat eldobunk, hogy helyet biztosítsam magam hitelesebb részei számára, hogy átélhessem, függetlenül attól, hogy megváltozott -e, hogyan néznek rám mások. Tudom, hogy megengedett, hogy növekedjek és fejlődjek, és nem kell igazolnom a választásaimat másoknak. Ezért a süteményes esemény-tudom, hogy megengedhetem, hogy minden tortát megegyek.

Egészséges kapcsolat kiépítése az ételekkel és a mozgással

Ma még mindig szeretem, hogy fizikailag aktív vagyok, de a mozgással való kapcsolatom eltolódott. Még néhány hónapot is tartottam a testmozgástól az étkezési rendellenességi helyreállításom során, hogy a testem megkaphassa a szükséges többit.

Ahelyett, hogy a testmozgásnak, amely számomra merev konnotációval rendelkezik, most az örömteli mozgalom kifejezést használom. Nagyobb rugalmasságot biztosít nekem a gyakorlatom kialakításához, és emlékeztet arra, hogy ez célja, hogy javítsa a jólétemet, ne büntesse a testemet. Nem mereven csinálom mindennap ugyanazt az edzésprogramot. Inkább hagytam, hogy a mozgási gyakorlatom a hangulatomtól és az érdeklődésemtől függően fejlődjön. Annyira prioritást élvezem a pihenőnapok, mint a mozgási napok. Kipróbáltam a zumbát, a túrázást, a kerékpározást, a jóga, a barre és még sok más. Nyitva maradok, hogy hagyjam, hogy a gyakorlatom fejlődjön.

Az ételek kapcsán nem csak az intuitív étkezést gyakorolom, hanem dietetikusként is segítek ügyfeleimnek az intuitív étkezés átfogásában-a táplálkozás nem ismert megközelítését, amely a belső jelzések használatával és a külső szabályok helyett a külső szabályok felhasználásával rangsorol, és az étkezés irányításához az étkezés irányításához. Ez magában foglalja az összes étel értékét a tortától a zöldségig a rizsig és még sok más.

Tudatában vagyok a mozgásom és az étkezési viselkedésem mögött álló szándékomnak. Származik -e egy olyan helyről, ahol külső érvényesítést akarnak, vagy egy olyan helyről, ahol szórakozni akarnak és jól érezzék magukat a testemben? Megpróbálom nem hagyni, hogy mások ítéletei akadályozzák a gyógyulást.

Tudatában vagyok annak, hogy tiszteletben tartom a testem útmutatásait, és megbizonyosodom arról, hogy eléggé eszik. Gyakran azt találom, hogy többet eszek, mint az emberek, akikkel vacsorázok, és ez rendben van velem. Tudom, mennyire fontos eléggé étkezni a jólétemhez. Tudom, hogy az eleget enni és az ételek enni a társadalomra nem tesz engem kevesebbé, mint. És ezt senkinek nem kell elmagyaráznom, hogy ez az én igazságom legyen.

Végső gondolatok

Az egészség és a wellness ilyen személyes utazás. Mindannyian eltérő prioritásokkal és küzdelmekkel rendelkezünk, amelyek befolyásolják döntéseinket és viselkedésünket. Utazásom azt mutatta nekem, hogy ahhoz, hogy a leghitelesebbek legyenek magunk számára, gyakran be kell hangolnunk más emberek véleményét az étkezési és a testmozgásról, hogy a hely lehetővé tegye, hogy a legmegfelelőbbek behangolódjanak a miénk általános jólét.

Ezzel megtámadtam az „egészséges” és „fit” barátom személyazonosságát. Mert ennél sokkal több vagyok.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.