Hogyan javítja a „narancslevet a hónaljával”

Mint már kitaláltad, a megjelenítés kulcsfontosságú módja annak, hogy az oktatók a verbális utasítások mellett az űrlapokat is felajánlják, mivel segíthetnek az embereknek, hogyan lehetnek bizonyos mozgási mintákat elvégezni, amíg meg nem értik, milyen érzés a saját testükben. Példa erre a tanúsított edző, Tara Laferrara, a CPT arra ösztönzi a Tiktok követőit, hogy tegyék úgy, mintha a nap ragyog a bumbukból, és hagyja, hogy a sugarak egyenesen mögöttük tükrözzék, amikor előrehaladnak. Buta, igen. hanem hatékony is.

A videójában LaFerrara megmutatja, mit jelent, ha egy fényszórót körbehúz, és elmagyarázza, hogy miért adja meg ezt a dátumot: „Ha hajlamos arra, hogy hátrahúzza a holttestet, akkor ki fogja húzni a fenekét.”És hogy a Sitz -csontok lángolása segíteni fogja az formáját azáltal, hogy bekapcsolja a szemét, miközben megakadályozza, hogy felesleges nyomást gyakoroljon a hát alsó részére.

Tamir szerint azonban ez a tipp jobb a román stílusú holtteherhez, ahol a térdben minimális hajlítás van, és a válla és a csípője azonos szinten van a mozgás alján. "Amikor egy hagyományos holttestről van szó, akkor továbbra is szüksége van egy lapos hátra, de a vállának magasabbnak kell lennie, mint a csípőjén a mozgás alsó helyzetében" - mondja. Tehát ez a fénysugár jobban ragyoghat 45 fokos szögben a padlóhoz, FYI.

Ha készen áll arra, hogy a következő szintre vezesse a holttestet, próbálja ki ezt az egyszemélyes variációt:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.