Hány kalóriát égetsz valóban?

Az a gondolat, hogy a kalóriák és a kalória egészséges és vékony, az egészséges és a vékony, teljesen ás. Ennek ellenére, amikor az edzésekről van szó, sok ember, aki súlycsökkentő utat indít a fitnesz drogosok felé, továbbra is folyamatosan szeretné: Hány kalóriát égek meg?? Kiderült, hogy a válasz kissé bonyolult és szuper szubjektív.

A labdaparkba való bejutáshoz több nő, mint valaha, diszkrét nyomkövető sportolókkal, mint például a JawboneUp by Jawbone, a Fitbit One Wireless Tevékenység, valamint az alvó nyomkövető, a BlackFitbit One Wireless tevékenység, valamint az alvó nyomkövető, a BlackFitbit és a Nike+ FuelBandNike+ FuelBandNikeBand sáv, amelyet. És néhány edzési hotspot, mint például a Bari Studio és a Remorca Fitness stúdiója, kifinomult nyomkövető rendszerekkel rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a pulzusszámot, amikor izzadnak és ábrázolják az égési előrehaladást.

"Minden osztály különbözik, de bármi is legyen, az életének hatékony órájának kell lennie" - mondja Michelle Pellizzon, a Bari Head edzője. "A nyomkövető rendszer valóban őszinte tartott minket, és ez őszinte tartja ügyfeleinket."Ez fontos, mivel sok edzés megpróbál kísérteni az átfogó állításokkal, amelyek nem lehetnek pontosak, én.E., "45 perc alatt 800 kalóriát fog elégetni anélkül, hogy keményen dolgozik!"

Az igazság: megéged a teljesen Különböző számú kalória, mint a jobbra izzad a nő, és a bal oldali haver.

Követtel követtük a saját kalória-kiadásunkat, és beszélgettünk a mutatókra összpontosított stúdiók edzőivel, és megkaptuk a scoop-ot a legfontosabb testmozgástól, hogy hozza neked ezt az egyszerű bontást a tényleges és nagyon személyes kalóriatartalmú égés sok tényezőjének

1. Testsúly. A tényezők listája hosszú, de "a legnagyobb dolog a test összetétele,"-mondja Ciaran Friel, a Fitness-Meets-Medicine Center La Palestra orvosi igazgatója. Minél többet mérsz, annál több kalóriát fog égetni, amikor növeli a pulzusát, mert több tömeg jelent több energiát a mozgáshoz. Egy példában egy 100 font súlyú, és további 200 embernél a nehezebb ember "majdnem kétszer annyi kalóriát égethet el, ha ugyanolyan keményen dolgoznak" - magyarázza Friel.

2. Izomtömeg. A több izomtömeg csak megegyezik a több kalóriatartalommal, ezért sok oktató támogatja a nehéz súly emelését, mint a súlycsökkentő terv nélkülözhetetlen részét. "Amikor izomtömeget építünk, több metabolikusan aktív sejteket hozunk létre" - magyarázza Friel. Ez az egyik oka annak, hogy a férfiak inkább égjenek, mint a nők.

3. Fitneszszint. Ahogy fontot dobsz, és mondjuk, jobb futógá válsz, mechanikailag hatékony módon mozogsz az űrben, amely kevesebb energiát igényel, és ezért kevesebb kalória -égést igényel. A Remorca társtulajdonosa, Nedra Lopez szerint ügyfelei gyakran csalódnak, amikor formába kerülnek, és figyelik, hogy a kalóriaszámok lemerülnek. "Panaszkodnak és azt mondják:" Most jobb állapotban vagyok, de nem elégetek annyi kalóriát, és Gyorsabban részeg vagyok!'" nevet. "Azt mondom nekik:" Igen, de jól nézel ki és egészséges vagy!""

4. Milyen keményen dolgozol. Ez nyilvánvaló, de még fontosabb, mint gondolnád. Az osztály során el kell tolni. Például a Bari osztályomban egy szokásos ügyfél, amire az én méretem, 50 több kalóriát égetett el, mint én. De tudta a táncmozdulatokat, és ki tudta ringatni őket, miközben folyamatosan szünetet tartottam, hogy megpróbáljam a lépéseket helyesen elérni. Nagyon keményen dolgozik a magas szintű intenzitás mellett, szintén növeli az utóégést, azaz több kalóriát éget el, ha visszatér az asztalához (ami az egyik oka annak, hogy a HIIT edzések elindultak).

Végül: "A kalóriaégés elég egyéni, és sok változó van" - mondja Friel. "Csak reálisnak kell lennünk abban, hogy hogyan érjük el az összes égett kalória számát." -Lisa Elaine tartotta