Hogyan lehet elkerülni a „termelékenység csapdáját”, amely megöli a szabadidő mentális-egészségügyi előnyeit

Ennek ellenére a korreláció nem feltétlenül okozati összefüggés. Nem világos, hogy a magasabb önmagában bejelentett depressziós, stressz vagy szorongással rendelkező emberek hajlamosak-e a szabadidő pazarlónak tekinteni, vagy Ha úgy tekintik, mint ilyenek, hozzájárulhat ezekhez a feltételekhez vagy mindkettőhöz.

Hogyan befolyásolhatja a szabadidőről alkotott véleménye:

A másik két tanulmány a valós idejű élvezetre összpontosított, amely arra készteti magát, hogy az ok-okozati összeköttetést ugratja a személy szabadidős perspektívája és a szabadidős tevékenységek előnyeinek valóban megtapasztalása között.

Mindkettő számára a kutatók mintegy 200 főiskolai hallgatónak készítettek készített hírcikkeket, amelyek a szabadidő pazarló és nem termelékenyek; hasznos és produktív; vagy valami másról, mint kontrollként. Ezután a tanulmányi időtartam alatt a kutatók bevezettek néhány terminált (más néven csak szórakoztató) szabadidős tevékenységhez hasonló játékot, vagy egy vicces macska videót, és felkérte a résztvevőket, hogy jelentsék be, mennyire élvezték a tevékenységet a vizsgálati időszak végén. "Azok, akiket a hírcikkek alapítottak, úgy gondolják, hogy a szabadidő pazarló volt, szintén kevésbé élvezték az időszakos szabadidős tevékenységet" - mondja DR. Tonietto.

„Azok, akiket arra alapoztak, hogy azt hitték, hogy a szabadidő pazarló volt, szintén kevésbé élvezte az időszakos szabadidős tevékenységet.”-Gabriela tonietto, PhD

De érdekes módon a fordított nem ült ki. „Az emberek gondolkodásmóddal történő alapozása:„ Hé, nem szabadidő, nagyszerű?"Valójában nem növeli az emberek szabadidő élvezetét a kontrollcsoporton túl", DR. Tonietto mondja. „Másrészt, ha az embereket gondolkodásmódba helyezi, hogy a szabadidő pazarló csinál, Valójában csökkentse annak élvezetét.”Viszont, ha nem tudsz teljes mértékben élvezni a szabadidőt, akkor kevésbé valószínű, hogy előnyös lesz a nyugtalanság megnyugtató, boldogságát okozó hatásaiból.

Hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni a szabadidőből, és élvezni a szabadidős tevékenységek mentális-egészségügyi előnyeit:

Ha te csinál Jelenleg a szabadidőt hulladéknak tekinti, elengedhetetlen, hogy lépéseket tegyünk a gondolkodásmód megfordításához, így nem áll a saját módján, hogy élvezze. A kutatók szerint azonban a szabadidő perspektívájának pozitívra változtatása sok figyelmet kell fordítani. Dr. Tonietto azt sugallja, hogy először elismerje, hogy csak azért, mert a szabadidő egy ponton megfontolhatott egy fontos célt (mondjuk, a Cruising Instagram, amikor a munka jelentését kellett volna befejeznie), még nem jelenti azt mindig akarat.

Ugyanebben az értelemben hasznos a konkrét elérni, és mérlegelni, hogy a szabadidős tevékenység hogyan szolgálhat Önnek valóban Önnek. Ha ez valami olyan, mint egy vasárnapi pihenés a parkban a barátokkal, akkor érzelmileg hasznosnak tekintheti mindkét szabadban töltött idő alatt és idő szocializáció.

Természetesen ezt a gondolkodásmódot könnyebben lehet elfogadni a hangszerre (i.E. célorientált) szabadidős tevékenységek, mint a terminál (i.E. tisztán szórakoztató); Vagyis nagyobb valószínűséggel észlel egy produktív okot a futáshoz vagy a gyereknek a parkba vinésére, mint ha egy pohár bor van a kanapén. De az utóbbi csinál továbbra is szabadidőnek számíthat életre, ezért DR. Tonietto hangsúlyozza, hogy a szabadidő kedvéért élvezheti a szabadidő élvezését.

Ebből a célból az Ön erőfeszítéseiben, hogy konkrétan hogyan szolgálhat a szabadidős tevékenységek, célja, hogy elkerülje a multitasking gondolkodásmódot: „Nem szabad éreznie, hogy a TV -t nézni kell a mosoda összecsukásával vagy a számítógépen végzett munkák elvégzésével. Ugyanakkor, DR. Tonietto mondja. „Mert ebben az esetben nem engedi magának, hogy szabadidőként élvezze a TV -idő előnyeit.”Ehelyett az új szabadidős gondolkodásmódba helyezze be azt a lépést, hogy tudatosan elkötelezi magát mind a test, mind az elme számára bármilyen szabadidős tevékenységre, még akkor is (és különösen), ha a tevékenység célja egyáltalán nem tesz semmit.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.