A digitális autopilot kikapcsolása az egyetlen dolog, amely segít nekem a krónikus fáradtságom ellenőrzés alatt tartása

Nem csak a krónikus fáradtság tüneteim súlyosbodtak, hanem elkezdtem egy gyengítő szorongást tapasztalni, amely a letargiámmal párosítva megakadályozta, hogy kiszálljak az ágyból. Ahogy lemondtam magam, hogy soha nem találtam gyógymódot a krónikus fáradtságomra, arra koncentráltam, hogy inkább a szorongás kezelésére szolgáló technikákat keressek.

Az a közös téma, amelyet kutatásom során találtam, az volt, hogy a megnövekedett szociális médiafogyasztás fokozta a szorongást a pandémiában. Ennek hátuljáról úgy döntöttem, hogy gyorsan vállalok egy közösségi médiát. Miközben ez minden bizonnyal csökkentette a szorongásomat, azt tapasztaltam, hogy a fáradtságom tovább romlik, és tudtam, hogy ennek oka kell lennie ennek.

Az életmód elemzése után rájöttem, hogy az általános médiafogyasztásom növekedett a közösségi média kivágása óta. Cseréltem a tudatlan közösségi média görgetését a Netflix-figyelő sorozatokkal, és órák és órák audiokönyvek hallgatását hallgattam.

Annak gyanúja miatt, hogy a megnövekedett médiafogyasztásom a növekvő fáradtságom mögött tett bűnös, úgy döntöttem, hogy elhagyom a digitális média minden olyan formáját, amelyet csak az Autopilot -on lehet fogyasztani, beleértve a hangoskönyveket, a TV -műsorokat, a filmeket, a dokumentumfilmeket, és természetesen a közösségi médiát. Számomra ez volt a harc a mentális csatornán való küzdelem egyik formája, amelyet gyakran az online szórakozás fogyasztása kíséri.

Ehelyett szelektív lettem azzal, amit minden nap olvastam, néztem és hallgattam, és azt tapasztaltam, hogy a médiában való aktív részvétel valójában az, csökkentő a fáradtságom. Megállapítottam, hogy ahelyett, hogy passzív módon kapnék információt az autopilótról, az agyam most folyamatosan éber volt és kihívást jelentő a kis média, amit én volt fogyasztó, bármi mellett, amit olvastam. Ennek eredményeként már nem tapasztaltam meg az agyi ködöt és a letargiát, amihez krónikus fáradtság miatt megszoktam. Miután az orvosok évek óta azt mondták, hogy a krónikus fáradtságomnak nincs gyógymódja, végre találtam egyet ebben a digitális méregtelenítésben.

Kíváncsi, hogy ezt a kapcsolatot tovább értsem, beszéltem Sue Peacock -szal, a tanácsadó egészségügyi pszichológussal Fájdalom az elmében, Ki mondja, hogy CFS -ügyfelei „gyakran nem veszik észre, hogy a közösségi média használata mentális energiát használ”, és válaszul „megvitatja velük az energiatakarékosságot és az aktivitási kezeléseket”. Miután ezt mondtam, DR. A Peacock elmagyarázza, hogy ez az ügyfélenként változik, mivel sok ember számára ezek a média formái a relaxáció közegként szolgálnak, ami fontos folyamat a krónikus fáradtság tüneteinek enyhítésében.

A krónikus fáradtság jelenlegi orvosi tanácsadása gyakran elavult és kutatott. Ugyanígy, ahogy az orvosok azt tanácsolják a CFS/ME betegeknek, hogy szándékos és szelektívek legyenek az általuk fogyasztott ételekkel és a fizikai tevékenységekkel, amelyekben részt vesznek, ugyanezt kell mondani a digitális fogyasztásról. A média formái, amelyeket csak az autopiloton figyelnek, hallgatnak vagy olvasnak, gyakran azok, amelyek tudattalanul a leginkább kiürítik minket.

A digitális autopilot kikapcsolása csökkentette a krónikus fáradtsági tüneteimet arra a pontra, ahol egyáltalán nem vettem észre őket A tünetek, amelyek elavultak számomra a jelenlegi, túlnyomórészt online világban, amelyben most élünk.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.