Hogyan lehet leküzdeni a „várakozó agyat”-az oka, hogy lehetetlen bármit megtenni a találkozók között

Ezt szem előtt tartva, az időgazdálkodás eleme döntő jelentőségű a várakozó agy megértésében és leküzdésében. Emily Sterns, az LMSW terapeuta szerint a feladat túlbecslése, hogy a feladat mennyi ideig tarthat, megakadályozhatja valakit, hogy dolgozzon rajta, amikor látják, hogy a naptárban egy találkozó következménye van. Tehát annak megértésével, hogy mennyi ideig tart valami, akkor lehet, hogy elkerüljük az indokolatlan aggodalmakat és a halasztást, valamint a várakozó agy leküzdését a napi felesleges percek és órák elnyelése miatt.

Konkrétabb tippeket szeretne, hogyan lehet megmutatni a várakozó agyát, ki a főnöke? Nézze meg az alábbiakban a szakértői tanácsokat.

4 tipp a várakozó agy leküzdésére, ha meg kell tennie a dolgokat

1. Prioritások készítése a tennivalók listájának

Sorolja fel a legfontosabb prioritásait kell Készítsen ma. Ezután költözzön a feladatokra mint A mai nap elvégzéséhez, beleértve azokat a tételeket is, amelyeket a hét végéig kell kitölteni, és olyan potenciális kérdéseket, amelyekkel a jövőben (az a személy, aki most egy hétig lesz).

"Úgy gondolom, hogy ha egy sikeres napra állítja magát a prioritások és vázlat rangsorolása révén, általában jobb eredményt fog elérni."-Jennifer Teplin, LCSW

"Ha a nap előtt van ez a lista, a várakozó agy kezdetén, akkor gyorsan elgondolkodhat rajta, és remélhetőleg kiválaszthatja az egyik sürgető feladatot, és átjuthat a napi" leendő-nice "néhány feladaton, átmenetel, a napi" "Teplin mondja. "Úgy gondolom, hogy ha egy sikeres napra állítja magát a prioritások és vázlat rangsorolása révén, általában jobb eredményt fog elérni."

2. Keresse meg a támogató rendszereit

"Ha mások elszámoltathatóak, akkor valószínűbb, hogy elvégezzük a feladatot, ezért ne habozzon kapcsolatba lépni egy olyan barátjával, aki szükség lehet Önnek, amire szüksége lehet" - mondja Holzberg. "Ha mások nem állnak rendelkezésre, használjon jutalomrendszert, például a kedvenc műsorának nézését, hogy motiválja a várakozó agy leküzdését."

3. Jelentkezzen be magaddal

Ha a várakozó agy módban vagy, akkor ez valójában segíthet, ha felhívja magát. Teplin arra buzdít, hogy kérdezze meg magától, hogy pontosan mire vársz. Tudja meg a "miért" a tétlen pillanatok mögött, mert ez valójában segíthet a mozdulatok elvégzésében. "Amikor felhívjuk azt, amit tapasztalunk, és kissé mélyebben ásunk, gyakran rájönünk, hogy a sziklaként való érzés valójában csak egy kavics" - mondja Teplin.

4. Próbálja ki az idő blokkolást

Azok számára, akiket nagy és kicsi feladatok elárasztanak, az ütemterv elosztása az idő blokkolásával áldás lehet. Ahelyett, hogy 3 P -nél találkoznánk.m. És addig megtagadva a munkáját addig, most egy dedikált, a-your-kálendar periódust 1 P között van.m. És 2:30, amikor munkát végez.

"Ezt megtennék egy heti naptár beállításával, konkrét idővel a konkrét felelősségért" - mondja Sterns. "Az önértékelés és az időgazdálkodás elengedhetetlen a„ Várakozási mód elleni küzdelemben a ”sikerhez.""

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.