Hogyan lehet megbirkózni a megelőző gyászral, a veszteség és szomorúság érzésével, amelyet érez, mielőtt ténylegesen elveszítené (vagy valami)

Holly Strelzik, a halálos doula, a gyász-szakember és a Szív Központ alapítója hozzáteszi, hogy az emberek előrelátási gyászot is tapasztalhatnak haldokló háziállatokkal, amikor születési problémákkal foglalkoznak (a Háton belüli komplikációk, in-vitro megtermékenyítés vagy örökbefogadás) , valamint amikor nagy életváltozásokon megy keresztül, mint például a költözés, a munka elhagyása vagy a kapcsolatok változásai.

"Minden egyén a saját időkeretében gyászol."-Holly Strelzik, a Deuula Deula és a Szív Központja alapítója

Noha a megelőző gyász körülményei eltérhetnek a halál utáni gyásztól, mindkettő érzelmi élménye meglehetősen hasonló. Moffa azt mondja, hogy néhány ember számára a megelőző gyász előzetesen felkészülhet arra az ürességre, amelyet a bánat létrehozhat. "[A megelőző gyász tünetei] az olyan érzelmektől, mint a szomorúság, a zavar, a harag,. "Ezt teljes testű tapasztalatok is kísérhetik, mint például a fejfájás, a gyomorfájás, az étvágy, az alvás, a zavarok, a szexuális zavarok és még sok más növelése vagy csökkenése."

Moffa szerint a megelőző gyász megtapasztalása nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevésbé fogsz bánni a szeretteit, miután eltűntek. Bizonyos előzetes gyász esetén azt mondja, hogy a véglegesen betegek gondozói közelebb kerülnek szeretteikhez, és ez a gyász, amelyet az ember halála után éreznek, még intenzívebbnek érzik magukat.

Fontos az is, hogy ne feledje, hogy bármilyen bánat formájában ne várja el, hogy egy adott idővonalat kövesse. "Minden egyén a saját időkeretében gyászol" - mondja Strelzik. "Még akkor is, ha szeretteik hosszú ideig csökkennek, a tényleges halál után nincs valódi felkészülés a gyászra."Ne ragadj meg túl a gyász öt" fázisa "népszerű koncepcióját. Gyakran ciklikus, az életedben zajló egyéb dolgoktól függően, és áramlik.

Ami a várakozási gyászban egyedülálló, az az, hogy ez akkor történik meg, amikor még mindig veszít valakit, vagy valami, ami az Alzheimer-i nagymamádat figyeli a szeme előtt, miközben gondoskodik róla, vagy a találkozókat ütemezi, hogy egy D&C legyen, hogy megkapja a D&C-t A terhességi veszteségért. Ez megnehezítheti a helyet az érzések érezéséhez, különösen akkor, ha gondozó szerepet tölt be az a személy, akinek a veszteségét várja. De fontos, hogy tiszteletben tartsa az előrejelző gyászát, ahelyett, hogy véglegesen felpattanjon. Moffa és Strelzik megosztják tippeket az alábbiakban az egyedülálló veszteség formájának megbirkózásához.

3 módja annak, hogy segítsen elkezdeni a megelőző gyász kezelését

1. Vigyázz magadra

Noha a gyász túlnyomó és minden fogyasztó lehet, mindkét szakértő hangsúlyozza az elméd, a test és a szellem gondozásának fontosságát ebben az időben. Más szavakkal, tegye az öngondozást a lehető legnagyobb mértékben. Moffa azt mondja, hogy magában foglalja a test táplálását jó ételekkel, sok vizet ivott, pihenés és a gyengéd mozgás beépítése a napjaiba. Strelzik arra is rámutat, hogy a természetben van, kapcsolatba lép a háziállataival vagy más állatokkal, meleg fürdőkkel és néhány csendes pillanatra, hogy a nyugtató zenét hallgassa meg, mint az öngondozás nagyszerű formáit, amikor előrelátási gyászot tapasztalnak.

Elegendő alvás megszerzése szintén létfontosságú. "[Alvás nélkül] nagy a kockázata, hogy más fontos kapcsolatokat károsítson, kiégjen és saját egészségét a földre vezetje, ami senkit sem szolgál majd" - mondja Strelzik.

2. Érezd az érzéseidet

Bármit is érzel, Strelzik szerint ez normális és természetes, és fontos, hogy megengedje magának, hogy érezze az összes érzelmét, amely felmerülhet. A MOFFA azt javasolja, hogy találjon biztonságos helyet és módot az érzelmek kifejezésére, például a folyóirat vezetésére, amely szerinte egy hatalmas terápiás eszköz lehet az érzéseinek és tapasztalatainak feldolgozásában. Azt is "ütemezheti" időt, hogy érezze a gyászát, ha egy nap 15 percet veszít el, hogy elengedje érzelmeit egy biztonságos térben. Hozzáteszi, hogy a legfontosabb dolog, hogy nem zsibbadja az érzéseit olyan dolgokkal, mint alkohol vagy drogok.

3. Hajoljon a támogatási rendszeredre

Végül, ne feledje, hogy egyedül nem kell megbirkóznia az előrejelző gyászokkal (vagy bármilyen bánattal). Ez az ideje, hogy támaszkodjon a támogatási rendszerre, függetlenül attól, hogy magában foglalja a megbízható barátokat, a családtagokat vagy a profi terapeutát. "Nincs szégyen a segítségkeresésben, még akkor is, ha valaki nem érzi úgy, hogy elfogadható idő, ha gyász vagy úgy érzi, hogy megítélik őket" - mondja Moffa. "A gyász tapasztalata érvényes, akár veszteség előtt, vagy után veszteség után vagy után."

Amellett, hogy támogatást nyújt a szeretteinek, Strelzik javasolja egy támogató csoportot, akivel biztonságban érzi magát, kifejezve valódi érzéseit. Beszélgetés másokkal, akik átélnek vagy átélnek, amit tapasztalnak, nagy vigasztalást hozhat ebben az időben. Lehet, hogy ilyen csoportokat kínálnak egy terapeuta irodáján, a helyi vallási csoportokon keresztül, vagy olyan szervezeteken keresztül, mint a Griefhaven vagy a Szív Központja.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.